「最近、なんとなくフラフラする…」
「立ち上がったときにクラッとする」
「9月に入ってから、めまいを感じることが増えた」
そんなことはありませんか？
夏の暑さが少し落ち着き、秋の気配を感じ始める9月。
実はこの時期は、気圧や気温の変化、夏の疲れなどが重なって、体調を崩しやすい時期でもあります。
今回は、秋に感じやすい「めまい」と季節の変化について、東洋医学の考え方も交えながらお話しします。
なぜ9月になると「めまい」を感じるの？
めまいにはさまざまな原因があります。
耳の病気や血圧の変化、貧血、薬の影響など、医療機関での診察が必要なケースもあります。
一方で、
- 天気が崩れると体調が悪い
- 台風が近づくとフラフラする
- 朝晩の気温差が大きいと調子が悪い
- 疲れているとめまいっぽくなる
という方もいます。
9月は、夏から秋への移行期。
日中はまだ暑いのに、朝晩は涼しくなる。
晴れていたと思ったら、急に雨が降る。
台風などで気圧が大きく変化することもあります。
こうした環境の変化に身体が対応し続けることで、疲れを感じたり、自律神経のバランスが乱れたように感じたりすることがあります。
「気圧」とめまいの関係
天気が悪くなると、
「頭が重い」
「耳が詰まる感じがする」
「フワフワする」
という症状を訴える方がいます。
気圧が変化すると、身体はその変化に対応する必要があります。
特に、もともと疲れがたまっていたり、睡眠不足だったりすると、こうした環境の変化を負担に感じやすくなることがあります。
「天気が悪い日はいつも調子が悪い」
という方は、まず自分の体調と天気の変化を記録してみるのもおすすめです。
夏の疲れが「秋のめまい」につながることも
もう一つ忘れてはいけないのが、夏の疲れです。
夏の間は、
・冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する
・冷たい飲み物を多くとる
・暑くて運動不足になる
・寝苦しくて睡眠が浅くなる
・食欲が落ちる
など、身体に負担がかかる生活が続きがちです。
本人は「もう夏は終わった」と思っていても、身体には疲れが残っていることがあります。
そこへ9月の気温差や天候の変化が加わることで、
「なんとなく身体が重い」
「朝からスッキリしない」
「フワフワする感じがする」
といった不調を感じることもあります。
東洋医学では「めまい」をどう考える？
東洋医学では、めまいを単純に「耳の問題」だけとして考えるのではなく、身体全体のバランスから見ていきます。
たとえば、疲労がたまっている、睡眠が足りない、食事が乱れている、冷えがある、ストレスが続いているなど、さまざまな要素が重なって身体のバランスが崩れ、その結果としてめまいを感じることがあります。
「最近、疲れやすい」
「眠りが浅い」
「肩や首がガチガチ」
「胃腸の調子もいまひとつ」
という場合は、めまいだけを見るのではなく、身体全体を整えていくことが大切です。
これは東洋医学が大切にしている、
「症状だけを見るのではなく、その人の身体全体を見る」
という考え方にもつながります。
9月の「めまい」を予防するためにできること
まずは、身体に無理をさせないこと。
① 朝起きたらカーテンを開ける
朝の光を浴びることで、生活リズムを整えるきっかけになります。
② 水分をこまめにとる
9月でも日中は汗をかくことがあります。
「もう秋だから」と水分補給を忘れないようにしましょう。
③ 首・肩を冷やしすぎない
冷房が必要な時期は、首や肩が冷えすぎないように注意しましょう。
薄手の羽織りやストールなどを利用するのもおすすめです。
④ 急に立ち上がらない
「立ち上がった瞬間にクラッとする」という方は、ゆっくり動くことを意識しましょう。
⑤ 夏の疲れを持ち越さない
睡眠、食事、入浴、軽い運動など、基本的な生活習慣を少しずつ整えていきましょう。
鍼灸で「めまい」だけではなく身体全体を見る
シャローム鍼灸院では、めまいがあるからといって、症状だけを見て施術するのではありません。
睡眠はどうか。
食欲はあるか。
肩や首は緊張していないか。
冷えはないか。
最近、無理をしていないか。
そうした身体全体の状態を丁寧に確認しながら、その方に合わせた施術を行います。
特に9月は、
「めまい＋肩こり」
「めまい＋頭痛」
「めまい＋疲れやすい」
「めまい＋眠れない」
というように、いくつかの不調が重なっている方も少なくありません。
「病院で検査をして大きな問題はなかったけれど、なんとなくスッキリしない」
そんなときに、身体全体を整えるという選択肢があります。
ただし、こんな「めまい」は早めに医療機関へ
めまいには、脳や耳、循環器などの病気が隠れていることがあります。
特に、
- 突然、非常に強いめまいが起きた
- ろれつが回らない
- 手足のしびれ・麻痺がある
- 激しい頭痛を伴う
- 意識がおかしい
- 歩くことが難しい
- 急な難聴がある
などの場合は、鍼灸で様子を見るのではなく、早めに医療機関を受診してください。
「季節のせいかな」と自己判断しすぎないことも大切です。
9月は、身体を「秋モード」に切り替える時期
夏から秋へ。
季節が変わるときは、身体も少しずつ変化していきます。
「最近なんとなくフラフラする」
「天気が悪いと調子が悪い」
「夏の疲れが抜けない」
そんなサインを感じたら、無理を重ねず、身体を休ませてあげましょう。
東洋医学には、季節に合わせて身体を整えていく**「養生」**という考え方があります。
秋を元気に過ごすためにも、9月は夏の疲れをリセットして、これからの季節に向けて身体を整えていきたいですね。
シャローム鍼灸院では、一人ひとりの体調や生活習慣を丁寧に伺いながら、身体全体のバランスを考えた鍼灸施術を行っています。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」
そんなときも、お気軽にご相談ください。
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