「夏の間はそれほど気にならなかったのに、9月に入ったら腰が痛い…」
「朝起きたときに腰が重い」
「座っていると腰がつらくなる」
「最近、以前より身体がこわばっている気がする」
そんな変化を感じていませんか？
9月は、夏の疲れが出やすいだけでなく、冷房や運動不足など、夏の生活習慣の影響が身体に残りやすい時期です。
今回は、なぜ9月になると腰の不調を感じる人が増えるのか、東洋医学の考え方も交えながらお話しします。
なぜ夏の終わりに腰がつらくなるの？
腰痛にはさまざまな原因がありますが、9月の腰の不調には、夏の生活習慣が関係していることがあります。
① 冷房で身体が冷えている
夏は、自宅でも職場でも冷房を使う機会が増えます。
特に、
・冷房の風が身体に当たる
・冷えた部屋で長時間過ごす
・暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来する
といった環境は、身体にとって負担になることがあります。
冷えや温度差などによって筋肉がこわばると、腰まわりの動かしにくさや重だるさを感じることも。
「夏なのに腰が冷えている感じがする」
という方は、意外と少なくありません。
② 夏は運動不足になりやすい
暑い時期になると、
「外に出たくない」
「できるだけ歩きたくない」
ということもありますよね。
さらに、冷房の効いた部屋で長時間座って仕事をしたり、テレビやスマートフォンを見たり。
すると、身体を動かす時間が少なくなってしまいます。
筋肉は、適度に動かすことで血流や柔軟性を保ちやすくなります。
反対に、同じ姿勢が長く続くと、腰やお尻、太ももなどに負担がかかりやすくなります。
夏の間に身体を動かす機会が減っていた方は、9月になってから腰の重さを感じることがあるかもしれません。
③ 「夏の疲れ」が残っている
もう一つ忘れてはいけないのが、夏の疲れです。
暑さによる体力の消耗。
冷房と屋外の温度差。
睡眠リズムの乱れ。
食欲の低下。
冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ。
こうした夏の生活が重なると、身体が「なんとなく疲れている」状態になることがあります。
そして疲れていると、姿勢が崩れたり、身体を動かすのがおっくうになったりして、結果的に腰への負担が増えることもあります。
東洋医学では「腰だけ」を見ません
東洋医学では、身体の一部分だけを切り離して考えるのではなく、全身のバランスを見ながら不調を考えます。
腰がつらいからといって、腰だけに原因があるとは限りません。
睡眠はどうか？
食欲はどうか？
冷えはないか？
足の疲れはどうか？
首や肩はこっていないか？
ストレスはたまっていないか？
こうした身体全体の状態を確認しながら、その人に合ったケアを考えていきます。
特に季節の変わり目は、暑さから涼しさへと環境が変化する時期。
「夏の疲れを残したまま秋を迎えない」
ことも、身体を整えるうえで大切です。
9月から始めたい「腰をいたわる習慣」
腰の不調を感じ始めたら、まずは毎日の生活を少し見直してみましょう。
♨️ 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船につかって身体を温めましょう。
🚶♀️ 少しだけ歩く
激しい運動をする必要はありません。
涼しい時間帯に、散歩など軽く身体を動かすところから始めてみましょう。
🪑 同じ姿勢を長く続けない
デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、時々立ち上がって身体を動かしましょう。
🌬️ 腰やお腹を冷やしすぎない
冷房の風が直接身体に当たらないようにすることも大切です。
「9月になって腰がつらい」は身体からのサインかも
9月は、夏から秋へと季節が変わるタイミング。
「たいしたことない」と我慢しているうちに、腰の痛みが慢性化してしまうこともあります。
特に、
・腰痛が何度も繰り返す
・痛みが強くなっている
・足のしびれや力が入りにくい
・発熱など他の症状を伴う
といった場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。
そこまでではないけれど、
「なんとなく腰が重い」
「最近、身体がこわばっている」
という段階なら、早めに身体を整えておくのも一つの方法です。
シャローム鍼灸院では、腰だけを見ません
シャローム鍼灸院では、腰痛の場所だけを見るのではなく、首・肩・背中・脚、さらに睡眠や疲れなども含めて、身体全体の状態を丁寧に確認します。
東洋医学の考え方を取り入れながら、一人ひとりの身体の状態に合わせて鍼灸施術を行っています。
「夏の間、あまり身体を動かさなかったな」
「冷房の部屋にずっといたな」
「9月になってから、腰が重い…」
そんな方は、これから本格的な秋を迎える前に、一度身体をリセットしてみませんか？
季節が変わるときこそ、自分の身体をいたわるタイミング。
9月からの腰痛対策、今から始めていきましょう🌿
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