～冷房・自律神経・睡眠不足…夏ならではの原因を知っていますか？～
こんにちは！
シャローム鍼灸院です。
夏になると、
「午後になると頭が重くなる」
「毎年この時期になると頭痛が増える」
「頭痛薬を飲む回数が増えてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
暑い季節に頭痛が起こると、「熱中症かな？」と思われる方も多いでしょう。
もちろん、熱中症は頭痛の原因のひとつです。しかし、夏の頭痛は熱中症だけとは限りません。
冷房による冷えや、自律神経の乱れ、睡眠不足など、夏特有の生活環境が頭痛を引き起こしていることも少なくありません。
今回は、夏の頭痛の原因と、東洋医学から見た考え方、そしてご自宅でできる対策についてご紹介します。
夏の頭痛の原因① 冷房による「冷え」
暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ると、とても気持ちが良いですよね。
しかし、冷房の風を長時間受けていると、首や肩の筋肉が冷えて血流が悪くなります。
すると筋肉が緊張し、「緊張型頭痛」が起こりやすくなります。
特に、
・デスクワークが多い方
・首や肩がこりやすい方
・冷え性の方
は注意が必要です。
「夕方になると頭が重くなる」という方は、冷房による冷えが影響しているかもしれません。
夏の頭痛の原因② 自律神経の乱れ
夏は、暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来します。
そのたびに体温を調節しているのが「自律神経」です。
気温差が大きい生活が続くと、自律神経は休むことなく働き続け、疲れがたまりやすくなります。
その結果、
・頭痛
・だるさ
・めまい
・疲れが取れない
・眠りが浅い
など、さまざまな不調が現れることがあります。
「病院で検査をしても異常はないけれど頭痛が続く」という場合は、自律神経の乱れが関係している可能性も考えられます。
夏の頭痛の原因③ 水分不足
汗をたくさんかく夏は、水分不足にも気を付けたい季節です。
体内の水分が不足すると血液が巡りにくくなり、頭痛を引き起こすことがあります。
のどが渇いてからではなく、こまめな水分補給を心がけましょう。
ただし、冷たい飲み物ばかり飲むと胃腸が冷え、かえって体調を崩すこともあります。
常温のお水やお茶を取り入れるのもおすすめです。
睡眠不足も頭痛の原因に
暑さや寝苦しさで睡眠不足になる方も増えています。
睡眠中は、身体だけでなく脳も休息しています。
眠りが浅い状態が続くと疲労が回復しにくくなり、頭痛が起こりやすくなることがあります。
エアコンを上手に使いながら、快適な睡眠環境を整えることも大切です。
東洋医学では「巡り」が大切
東洋医学では、「気（き）」や「血（けつ）」が全身を巡ることで健康が保たれると考えます。
暑さや冷え、疲労、ストレスなどによって、この巡りが滞ると、頭痛や肩こり、めまいなどの不調が現れやすくなります。
また、夏は汗をかくことで体の潤いが不足しやすくなる季節です。
そのため、一時的に痛みを抑えるだけではなく、身体全体のバランスを整えることが大切になります。
ご自宅でできる頭痛対策
夏の頭痛を予防するためには、
・冷房で身体を冷やし過ぎない
・首や肩を冷やさない
・こまめに水分を補給する
・湯船に浸かって血流を促す
・十分な睡眠をとる
・長時間同じ姿勢を続けない
といった生活習慣を心がけてみましょう。
毎日の小さな積み重ねが、頭痛の予防につながります。
鍼灸でできること
シャローム鍼灸院では、頭痛だけを見るのではなく、
・首や肩の緊張
・血流の状態
・自律神経のバランス
・冷えの有無
・睡眠や生活習慣
などを丁寧に確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
鍼灸は、筋肉の緊張をやわらげ、血流を促し、自律神経のバランスを整えることで、頭痛が起こりにくい身体づくりをサポートします。
「頭痛薬を飲む回数を減らしたい」
「毎年夏になると頭痛がつらい」
「肩こりも一緒に改善したい」
そんな方は、一度ご相談ください。
つらい頭痛を我慢しないために
夏の頭痛は、熱中症だけが原因ではありません。
冷房による冷えや自律神経の乱れ、睡眠不足など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
だからこそ、「夏だから仕方ない」と我慢せず、早めに身体を整えることが大切です。
※なお、突然経験したことのない激しい頭痛、高熱を伴う頭痛、手足のしびれやろれつが回らないなどの症状がある場合は、重大な病気が隠れている可能性があります。速やかに医療機関を受診してください。
シャローム鍼灸院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術で、頭痛だけでなく、その原因となる身体全体のバランスを整えるお手伝いをしています。
毎年夏の頭痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
▶︎ 予約フォームへ
▶︎ LINEで簡単予約（24時間受付）
