「最近、なんとなくフラフラする…」
「立ち上がったときにクラッとする」
「9月に入ってから、めまいを感じることが増えた」

そんなことはありませんか？

夏の暑さが少し落ち着き、秋の気配を感じ始める9月。
実はこの時期は、気圧や気温の変化、夏の疲れなどが重なって、体調を崩しやすい時期でもあります。

今回は、秋に感じやすい「めまい」と季節の変化について、東洋医学の考え方も交えながらお話しします。

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なぜ9月になると「めまい」を感じるの？

めまいにはさまざまな原因があります。

耳の病気や血圧の変化、貧血、薬の影響など、医療機関での診察が必要なケースもあります。

一方で、

• 天気が崩れると体調が悪い
• 台風が近づくとフラフラする
• 朝晩の気温差が大きいと調子が悪い
• 疲れているとめまいっぽくなる

という方もいます。

9月は、夏から秋への移行期。

日中はまだ暑いのに、朝晩は涼しくなる。
晴れていたと思ったら、急に雨が降る。
台風などで気圧が大きく変化することもあります。

こうした環境の変化に身体が対応し続けることで、疲れを感じたり、自律神経のバランスが乱れたように感じたりすることがあります。

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「気圧」とめまいの関係

天気が悪くなると、

「頭が重い」
「耳が詰まる感じがする」
「フワフワする」

という症状を訴える方がいます。

気圧が変化すると、身体はその変化に対応する必要があります。

特に、もともと疲れがたまっていたり、睡眠不足だったりすると、こうした環境の変化を負担に感じやすくなることがあります。

「天気が悪い日はいつも調子が悪い」

という方は、まず自分の体調と天気の変化を記録してみるのもおすすめです。

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夏の疲れが「秋のめまい」につながることも

もう一つ忘れてはいけないのが、夏の疲れです。

夏の間は、

・冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する
・冷たい飲み物を多くとる
・暑くて運動不足になる
・寝苦しくて睡眠が浅くなる
・食欲が落ちる

など、身体に負担がかかる生活が続きがちです。

本人は「もう夏は終わった」と思っていても、身体には疲れが残っていることがあります。

そこへ9月の気温差や天候の変化が加わることで、

「なんとなく身体が重い」
「朝からスッキリしない」
「フワフワする感じがする」

といった不調を感じることもあります。

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東洋医学では「めまい」をどう考える？

東洋医学では、めまいを単純に「耳の問題」だけとして考えるのではなく、身体全体のバランスから見ていきます。

たとえば、疲労がたまっている、睡眠が足りない、食事が乱れている、冷えがある、ストレスが続いているなど、さまざまな要素が重なって身体のバランスが崩れ、その結果としてめまいを感じることがあります。

「最近、疲れやすい」
「眠りが浅い」
「肩や首がガチガチ」
「胃腸の調子もいまひとつ」

という場合は、めまいだけを見るのではなく、身体全体を整えていくことが大切です。

これは東洋医学が大切にしている、

「症状だけを見るのではなく、その人の身体全体を見る」

という考え方にもつながります。

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9月の「めまい」を予防するためにできること

まずは、身体に無理をさせないこと。

① 朝起きたらカーテンを開ける

朝の光を浴びることで、生活リズムを整えるきっかけになります。

② 水分をこまめにとる

9月でも日中は汗をかくことがあります。

「もう秋だから」と水分補給を忘れないようにしましょう。

③ 首・肩を冷やしすぎない

冷房が必要な時期は、首や肩が冷えすぎないように注意しましょう。

薄手の羽織りやストールなどを利用するのもおすすめです。

④ 急に立ち上がらない

「立ち上がった瞬間にクラッとする」という方は、ゆっくり動くことを意識しましょう。

⑤ 夏の疲れを持ち越さない

睡眠、食事、入浴、軽い運動など、基本的な生活習慣を少しずつ整えていきましょう。

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鍼灸で「めまい」だけではなく身体全体を見る

シャローム鍼灸院では、めまいがあるからといって、症状だけを見て施術するのではありません。

睡眠はどうか。
食欲はあるか。
肩や首は緊張していないか。
冷えはないか。
最近、無理をしていないか。

そうした身体全体の状態を丁寧に確認しながら、その方に合わせた施術を行います。

特に9月は、

「めまい＋肩こり」
「めまい＋頭痛」
「めまい＋疲れやすい」
「めまい＋眠れない」

というように、いくつかの不調が重なっている方も少なくありません。

「病院で検査をして大きな問題はなかったけれど、なんとなくスッキリしない」

そんなときに、身体全体を整えるという選択肢があります。

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ただし、こんな「めまい」は早めに医療機関へ

めまいには、脳や耳、循環器などの病気が隠れていることがあります。

特に、

• 突然、非常に強いめまいが起きた
• ろれつが回らない
• 手足のしびれ・麻痺がある
• 激しい頭痛を伴う
• 意識がおかしい
• 歩くことが難しい
• 急な難聴がある

などの場合は、鍼灸で様子を見るのではなく、早めに医療機関を受診してください。

「季節のせいかな」と自己判断しすぎないことも大切です。

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9月は、身体を「秋モード」に切り替える時期

夏から秋へ。

季節が変わるときは、身体も少しずつ変化していきます。

「最近なんとなくフラフラする」
「天気が悪いと調子が悪い」
「夏の疲れが抜けない」

そんなサインを感じたら、無理を重ねず、身体を休ませてあげましょう。

東洋医学には、季節に合わせて身体を整えていく**「養生」**という考え方があります。

秋を元気に過ごすためにも、9月は夏の疲れをリセットして、これからの季節に向けて身体を整えていきたいですね。

シャローム鍼灸院では、一人ひとりの体調や生活習慣を丁寧に伺いながら、身体全体のバランスを考えた鍼灸施術を行っています。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」

そんなときも、お気軽にご相談ください。

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「夏の間はそれほど気にならなかったのに、9月に入ったら腰が痛い…」

「朝起きたときに腰が重い」
「座っていると腰がつらくなる」
「最近、以前より身体がこわばっている気がする」

そんな変化を感じていませんか？

9月は、夏の疲れが出やすいだけでなく、冷房や運動不足など、夏の生活習慣の影響が身体に残りやすい時期です。

今回は、なぜ9月になると腰の不調を感じる人が増えるのか、東洋医学の考え方も交えながらお話しします。

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なぜ夏の終わりに腰がつらくなるの？

腰痛にはさまざまな原因がありますが、9月の腰の不調には、夏の生活習慣が関係していることがあります。

① 冷房で身体が冷えている

夏は、自宅でも職場でも冷房を使う機会が増えます。

特に、

・冷房の風が身体に当たる
・冷えた部屋で長時間過ごす
・暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来する

といった環境は、身体にとって負担になることがあります。

冷えや温度差などによって筋肉がこわばると、腰まわりの動かしにくさや重だるさを感じることも。

「夏なのに腰が冷えている感じがする」

という方は、意外と少なくありません。

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② 夏は運動不足になりやすい

暑い時期になると、

「外に出たくない」
「できるだけ歩きたくない」

ということもありますよね。

さらに、冷房の効いた部屋で長時間座って仕事をしたり、テレビやスマートフォンを見たり。

すると、身体を動かす時間が少なくなってしまいます。

筋肉は、適度に動かすことで血流や柔軟性を保ちやすくなります。

反対に、同じ姿勢が長く続くと、腰やお尻、太ももなどに負担がかかりやすくなります。

夏の間に身体を動かす機会が減っていた方は、9月になってから腰の重さを感じることがあるかもしれません。

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③ 「夏の疲れ」が残っている

もう一つ忘れてはいけないのが、夏の疲れです。

暑さによる体力の消耗。

冷房と屋外の温度差。

睡眠リズムの乱れ。

食欲の低下。

冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ。

こうした夏の生活が重なると、身体が「なんとなく疲れている」状態になることがあります。

そして疲れていると、姿勢が崩れたり、身体を動かすのがおっくうになったりして、結果的に腰への負担が増えることもあります。

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東洋医学では「腰だけ」を見ません

東洋医学では、身体の一部分だけを切り離して考えるのではなく、全身のバランスを見ながら不調を考えます。

腰がつらいからといって、腰だけに原因があるとは限りません。

睡眠はどうか？

食欲はどうか？

冷えはないか？

足の疲れはどうか？

首や肩はこっていないか？

ストレスはたまっていないか？

こうした身体全体の状態を確認しながら、その人に合ったケアを考えていきます。

特に季節の変わり目は、暑さから涼しさへと環境が変化する時期。

「夏の疲れを残したまま秋を迎えない」

ことも、身体を整えるうえで大切です。

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9月から始めたい「腰をいたわる習慣」

腰の不調を感じ始めたら、まずは毎日の生活を少し見直してみましょう。

♨️ 湯船につかる

シャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船につかって身体を温めましょう。

🚶‍♀️ 少しだけ歩く

激しい運動をする必要はありません。

涼しい時間帯に、散歩など軽く身体を動かすところから始めてみましょう。

🪑 同じ姿勢を長く続けない

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、時々立ち上がって身体を動かしましょう。

🌬️ 腰やお腹を冷やしすぎない

冷房の風が直接身体に当たらないようにすることも大切です。

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「9月になって腰がつらい」は身体からのサインかも

9月は、夏から秋へと季節が変わるタイミング。

「たいしたことない」と我慢しているうちに、腰の痛みが慢性化してしまうこともあります。

特に、

・腰痛が何度も繰り返す
・痛みが強くなっている
・足のしびれや力が入りにくい
・発熱など他の症状を伴う

といった場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。

そこまでではないけれど、

「なんとなく腰が重い」
「最近、身体がこわばっている」

という段階なら、早めに身体を整えておくのも一つの方法です。

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シャローム鍼灸院では、腰だけを見ません

シャローム鍼灸院では、腰痛の場所だけを見るのではなく、首・肩・背中・脚、さらに睡眠や疲れなども含めて、身体全体の状態を丁寧に確認します。

東洋医学の考え方を取り入れながら、一人ひとりの身体の状態に合わせて鍼灸施術を行っています。

「夏の間、あまり身体を動かさなかったな」

「冷房の部屋にずっといたな」

「9月になってから、腰が重い…」

そんな方は、これから本格的な秋を迎える前に、一度身体をリセットしてみませんか？

季節が変わるときこそ、自分の身体をいたわるタイミング。

9月からの腰痛対策、今から始めていきましょう🌿

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「美容ケアを続けたいけれど、毎回エステに通うのはちょっと大変…」

「身体のメンテナンスもしたいけれど、できれば自分のペースで続けたい」

そんな方に向けて、シャローム鍼灸院では新しく

「シャロームサブスクプラン」

をスタートします♪

美容ケアから足のリフレッシュ、EMSトレーニングまで。

その日の自分の状態に合わせて、気軽に身体をメンテナンスできるプランです。

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🌸 シャロームサブスクプランって？

今回のサブスクでは、

A：美YOU人 egg

と

B：3種類のセルフケア機器

をご利用いただけます。

ポイントは、

Aは「使う回数を選べる」

Bは「回数無制限」

というシンプルな仕組み。

「今月は美容ケアをしっかりしたい」

「足が疲れているからソラーチを使いたい」

「運動不足が気になるからEMSを取り入れたい」

など、その時の自分に合わせて使い分けていただけます。

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A｜美YOU人 egg

まずは、サブスクの中心となる

「美YOU人 egg」。

ファイテンの「健光浴egg＜Beauty＞」を使った美容ケアです。

美YOU人 eggは、健光浴®の光を利用し、フェイスとボディをトータルにケアできるのが特徴。

フェイスパネルには赤色LED＋赤外線が採用され、顔全体を包むように光を届ける設計になっています。

また、身体側にも健光浴®の光が届き、リラックスしながら美容ケアを楽しめます。

「美容のために何か始めたい」

という方はもちろん、

「忙しい毎日の中で、自分のための時間を作りたい」

という方にもおすすめです。

美YOU人 eggに座って、ゆっくり過ごす。

それだけでも、いつもの日常から少し離れて、自分をいたわる時間になります。

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Aの料金は、使いたい回数に合わせて選べます♪

美YOU人 eggは、月に利用する回数によって料金が変わります。

月1回　4,000円

月2回　6,000円

月4回　8,000円

月8回　12,000円

「まずは月1回から」

「美容ケアを習慣にしたいから月4回」

「しっかりケアしたいから月8回」

というように、自分のライフスタイルに合わせて選べます。

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B｜3つの機器は、なんと使い放題！

そして、もう一つの大きなポイント。

サブスクに加入すると、Bの3つの機器は

回数無制限！

好きなタイミングで、自分のペースでご利用いただけます。

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① ファイテン「ソラーチ」

立ち仕事が多い方や、歩くことが多い方、足の疲れが気になる方におすすめなのが、

ファイテン ソラーチ。

ソラーチは「中足骨」に着目したフットマッサージャー。

10枚のエアーバッグと足裏の突起を組み合わせ、人の手で揉みほぐされるような感覚を目指した設計になっています。

足の甲を包み込むように刺激したり、足裏を持ち上げるように刺激したりしながら、足全体を心地よくケアできます。

ソフト・アーチ・ハードの3つの自動コースから選べるのも特徴です。

「今日はいっぱい歩いたな」

「立ちっぱなしで足が疲れた」

そんな日に、気軽に使っていただけます。

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② SIXPAD Core Belt 2

次は、

SIXPAD Core Belt 2。

お腹まわりに巻いて使用するEMSトレーニング機器です。

腹筋だけではなく、脇腹や背筋下部にも同時にアプローチできるのが特徴。

「運動したいけれど、なかなか時間が取れない」

「日常にトレーニング習慣を取り入れたい」

という方のセルフケアをサポートします。

もちろん、無理のない範囲での利用が大切。

「今日は身体を動かしたい」

そんな日の習慣づくりに取り入れてみてください。

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③ SIXPAD Foot Fit 3

そして今回、新しく仲間入りしたのが

SIXPAD Foot Fit 3。

足を乗せて使用するEMS機器です。

足裏からふくらはぎなど、歩行に関わる筋肉を刺激し、日々のトレーニングをサポートします。

「最近、運動不足だな…」

「歩く機会が減った」

「足の筋肉を意識してケアしたい」

そんな方にも取り入れやすい機器です。

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🌿 3つ全部使ってもOK！

ここがサブスクの嬉しいところ。

たとえば……

「今日は足が疲れている」

↓
ソラーチ

「運動不足が気になる」

↓
Core Belt 2

「足のトレーニングをしたい」

↓
Foot Fit 3

「今日は美容とリラックスの日」

↓
美YOU人 egg

というように、その日の目的に合わせて使い分けることができます。

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「自分へのご褒美」を習慣にしませんか？

美容や健康のために何かを始めても、

「最初は頑張るけれど、だんだん行かなくなる…」

ということはありませんか？

だからこそシャローム鍼灸院では、

「頑張るためのケア」ではなく、「続けられるケア」

を大切にしたいと考えています。

月に何度か、自分の身体と向き合う時間を作る。

美YOU人 eggで美容とリラックスの時間を過ごす。

ソラーチで疲れた足をケアする。

Core Belt 2やFoot Fit 3で身体を動かす習慣を作る。

そんな小さな積み重ねが、毎日の「自分を大切にする時間」につながっていきます。

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🌸 こんな方におすすめです

✔ 美容ケアを定期的に続けたい

✔ 自分へのご褒美時間が欲しい

✔ 足の疲れをケアしたい

✔ 運動不足が気になる

✔ EMSを取り入れてみたい

✔ 一度に高額な費用をかけずに始めたい

✔ 自分のペースで身体をメンテナンスしたい

✔ 美容も健康も、まとめてケアしたい

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シャローム鍼灸院から、新しい「セルフケア習慣」を

シャローム鍼灸院は、鍼灸による身体のケアだけではなく、

「日々の生活の中で、自分自身の身体を大切にする」

ことも応援したいと考えています。

今回のサブスクプランは、そのための新しい選択肢です。

鍼灸で身体を整える日があってもいい。

美YOU人 eggで美容を楽しむ日があってもいい。

ソラーチで足を休ませる日があってもいい。

Core Belt 2やFoot Fit 3で身体を動かす日があってもいい。

大切なのは、

「今日の自分に必要なケアを、自分のペースで続けること」。

シャロームサブスクプランで、頑張る毎日に「自分のための時間」を作ってみませんか？

詳しいご利用方法や注意事項については、シャローム鍼灸院までお気軽にお尋ねください。

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「夏よりも、むしろ9月になってから肩こりがつらい…」

「首から肩がずっと重い」

「冷房の効いた部屋にいる時間が長くて、身体がだるい」

そんな変化を感じていませんか？

実は9月は、肩こりを感じやすくなる要因が重なりやすい季節です。

夏の間に浴び続けた冷房、長時間のデスクワーク、暑さによる疲労や睡眠不足。

そこに朝晩と日中の気温差が加わることで、身体に負担がかかることがあります。

「もう夏は終わったのに、どうして肩こりがひどいの？」

今回は、9月に肩こりが気になりやすい理由と、今からできる対策についてお話しします。

冷房で身体が冷えたままになっていませんか？

夏の間、冷房はなくてはならない存在です。

自宅でも職場でも、電車やお店でも冷房の効いた環境で過ごす時間が増えます。

快適に感じていても、冷たい風が首や肩に直接当たっていたり、薄着のまま長時間過ごしていたりすると、身体が冷えを感じることがあります。

特に首や肩は冷えやすい部分。

身体が冷えると、筋肉がこわばったり、動かしにくくなったりして、肩や首の重だるさを感じることがあります。

「冷房の風が当たる席にずっと座っている」

「夏でも肩や首だけ冷たく感じる」

という方は、一度冷房環境を見直してみましょう。

9月は「寒暖差」も肩こりの原因に？

9月になると、朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑いという日が増えてきます。

この大きな気温差に身体が対応するため、自律神経が働きます。

季節の変化が大きい時期には、疲れやだるさ、睡眠の乱れなどを感じる方もいます。

さらに、身体が冷えたり温まったりを繰り返すことで、首や肩に負担を感じることもあります。

「9月になってから、なんとなく身体が重い」

という方は、肩だけではなく、身体全体の状態にも目を向けてみましょう。

夏の疲れが「肩」に出ているかもしれません

夏は、身体にとって意外とハードな季節です。

暑さで体力を消耗する。

夜も暑くて眠りが浅くなる。

冷たい飲み物や食べ物が増える。

食欲が落ちる。

冷房の効いた部屋と暑い屋外を行き来する。

こうした生活が続くことで、9月になってから疲れを強く感じる方もいます。

夏の間は暑さで気づかなかった疲労が、少し涼しくなった頃に「肩が重い」「身体がだるい」という形で表れることもあります。

肩こりが気になったら、「肩だけが悪い」と考えるのではなく、夏の過ごし方も振り返ってみましょう。

デスクワークの姿勢も要チェック

もちろん、冷房だけが肩こりの原因とは限りません。

パソコンやスマートフォンを長時間使っている方は、姿勢にも注意が必要です。

画面を見るために頭が前に出た状態が続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

特に、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る時間が長い
・猫背になりやすい
・同じ姿勢を長時間続ける
・目が疲れている

という方は、肩こりを感じやすくなることがあります。

冷房、寒暖差、夏の疲れ、姿勢。

9月の肩こりには、こうした複数の要因が重なっているかもしれません。

9月の肩こり、まずは「温める」ことから

冷房による冷えが気になる方は、首や肩を冷やしすぎないことを意識してみましょう。

冷房の風が直接当たる場合は、風向きを変える。

薄手の羽織りものやストールを使う。

お風呂ではシャワーだけで済ませず、湯船に入る。

こうした小さな工夫でも、身体を冷やしすぎないための対策になります。

ただし、暑い日に無理に身体を温めすぎる必要はありません。

その日の気温や体調に合わせて調整しましょう。

肩を動かす時間を作りましょう

デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、こまめに身体を動かすことも大切です。

肩をゆっくり回す。

首を無理のない範囲で動かす。

一度立ち上がって歩く。

仕事の合間に数分でも身体を動かす習慣を作ってみましょう。

「肩が凝ってから動かす」のではなく、「凝り固まる前に動かす」ことを意識するのがおすすめです。

東洋医学では「肩だけ」を見ません

東洋医学では、身体の一部分だけを見るのではなく、全身のバランスを大切にします。

肩こりがあったとしても、

「睡眠はどうか」

「疲れが溜まっていないか」

「身体が冷えていないか」

「ストレスはどうか」

「胃腸の調子はどうか」

「普段どんな姿勢で過ごしているか」

など、さまざまな状態を確認します。

同じ「肩こり」でも、原因や身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、つらい肩だけを施術するのではなく、全身を見ながら身体を整えていくことが大切なのです。

9月の肩こりを、身体全体から整えてみませんか？

シャローム鍼灸院では、肩こり・首こりのお悩みに対して、つらい場所だけではなく全身の状態を確認しながら施術しています。

東洋医学の考え方と25年の経験をもとに、その日の体調やお身体の状態を丁寧に伺い、一人ひとりに合わせた鍼灸をご提案します。

「マッサージを受けてもすぐに肩が凝る」

「首や肩がいつも重い」

「季節の変わり目になると肩こりが悪化する」

そんな方は、一度身体全体を見直してみませんか？

9月は、夏の疲れをリセットして、秋の身体へ切り替えていくタイミング。

「肩が凝っているから肩だけ」ではなく、身体全体をいたわる時間を作ってみましょう。

三ツ境で肩こり・首こり・自律神経のお悩みがある方は、シャローム鍼灸院へお気軽にご相談ください。

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「9月になってから、頭痛が増えた気がする…」

「夏は大丈夫だったのに、最近頭が重い」

「朝晩が涼しくなってから、頭痛や肩こりが気になる」

そんな変化を感じていませんか？

実は9月は、身体にとって環境の変化が大きい時期です。

夏の暑さが少し落ち着く一方で、朝晩と日中の気温差が大きくなり、台風や秋雨などによる気圧変化も増えてきます。

さらに、夏の間に蓄積した疲れや睡眠不足、冷房による身体の冷えなどが重なることで、頭痛を感じやすくなる方もいます。

今回は、秋に頭痛が増える理由と、9月から意識したい対策についてお話しします。

秋に頭痛が増えるのはなぜ？

頭痛にはさまざまなタイプがありますが、9月の季節の変化で気になりやすいのが「気圧」「気温差」「首肩の緊張」「生活リズムの変化」です。

① 気圧の変化

雨や台風が近づくと頭痛が起こりやすい、という方もいます。

気圧が変化すると、身体がその変化に対応するため、自律神経の働きにも影響することがあります。

特に、

「雨が降る前に頭が痛くなる」

「台風が近づくと頭が重い」

という方は、天候の変化と頭痛の関係を感じているかもしれません。

② 朝晩と日中の寒暖差

9月になると、昼間はまだ暑いのに、朝晩は涼しい日が増えてきます。

この寒暖差に身体が対応するため、自律神経が働きます。

気温差が大きい日が続くと、身体が疲れやすくなったり、肩や首に力が入りやすくなったりすることがあります。

そして、首や肩の緊張が強くなると、頭痛や頭の重さにつながる場合があります。

③ 夏の疲れが残っている

「9月になったら急に疲れが出てきた」

そんな経験はありませんか？

夏は、暑さによる体力消耗、冷房による冷え、睡眠の質の低下、食欲の変化など、身体に負担がかかりやすい季節です。

9月になって気温が少し下がると、それまで頑張っていた身体の疲れを感じやすくなることがあります。

頭痛が気になり始めたら、頭だけではなく「夏の疲れが残っていないか？」も振り返ってみましょう。

「頭が痛いから頭だけ」を見ないことが大切

頭痛があると、どうしても頭そのものに原因があると考えてしまいます。

しかし、肩や首がガチガチに凝っていたり、睡眠不足が続いていたり、身体が冷えていたり、ストレスが溜まっていたりすることもあります。

そのため、頭痛を繰り返している方は、頭だけではなく身体全体の状態を確認することも大切です。

特に、

・首や肩がいつも凝っている
・デスクワークの時間が長い
・目を酷使している
・眠りが浅い
・疲れているのに休めない
・季節の変わり目に体調を崩しやすい

という方は、身体全体のケアを意識してみましょう。

9月の頭痛対策、まずはここから

朝起きたらカーテンを開ける

朝の光を浴びることで、生活リズムを整えるきっかけになります。

首や肩を冷やしすぎない

冷房が必要な時期は、首や肩を冷やしすぎないようにしましょう。

冷たい風が直接当たる場合は、風向きを変えたり、薄手の羽織りものを使ったりするのもおすすめです。

睡眠時間を確保する

夜更かしが続いている方は、まず起床時間をなるべく一定にすることから始めてみましょう。

水分補給を忘れない

涼しくなってくると、夏ほど「喉が渇いた」と感じなくなることがあります。

しかし、身体に必要な水分まで減らしてしまわないよう、こまめな水分補給を意識しましょう。

頑張りすぎない

9月は夏の疲れと季節の変化が重なる時期です。

「夏を乗り切ったから大丈夫」と思わず、少しペースを落として身体を休ませることも大切です。

東洋医学では、季節の変化も身体の状態として考えます

東洋医学では、身体の一部分だけを見るのではなく、全身のバランスを大切にします。

頭痛があれば、

「いつから痛むのか」

「どんな時に痛むのか」

「睡眠はどうか」

「首や肩の状態はどうか」

「冷えはないか」

「疲労やストレスはどうか」

など、さまざまな角度から身体の状態を確認します。

同じ「頭痛」という症状でも、その背景は人によって違います。

だからこそ、症状だけを見るのではなく、その人の身体全体を見ることが大切なのです。

9月の頭痛、身体から整えてみませんか？

シャローム鍼灸院では、頭痛のお悩みに対して、つらい部分だけではなく全身の状態を確認しながら施術を行っています。

首や肩の凝り、身体の冷え、疲労、睡眠、自律神経の乱れなど、その方のお身体の状態を丁寧に伺い、一人ひとりに合わせた鍼灸をご提案します。

「薬を飲んでも、また頭痛が起こる」

「季節の変わり目になると頭痛が増える」

「頭痛だけでなく、肩や首もつらい」

そんな方は、身体全体を見直してみるのも一つの方法です。

9月は、夏から秋へ身体が切り替わる季節。

頭痛を我慢するだけではなく、睡眠・食事・冷え・疲労など、普段の生活も一緒に見直してみましょう。

三ツ境で頭痛や肩こり、自律神経のお悩みがある方は、シャローム鍼灸院へお気軽にご相談ください。

※突然の激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、発熱・意識障害・手足の麻痺やしびれなどを伴う場合は、鍼灸より先に医療機関を受診してください。

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「最近、肌がくすんで見える…」

「ファンデーションのノリが悪くなった」

「肌が乾燥して、ハリもなくなってきた気がする」

9月に入って、そんな肌の変化を感じていませんか？

夏から秋へ変わるこの時期は、肌にとっても大きな変化の季節です。

夏の間に浴びた紫外線や、冷房による乾燥、汗による水分・油分バランスの変化などが重なり、秋になってから「肌の疲れ」が表面化することがあります。

いわゆる**「秋枯れ肌」**です。

なぜ9月になると肌が疲れて見えるの？

夏の肌は、思っている以上に過酷な環境にさらされています。

強い紫外線を浴びる機会が増えるだけでなく、

・冷房の効いた室内で長時間過ごす
・汗をたくさんかく
・洗顔の回数が増える
・睡眠不足になりやすい
・暑さで食欲が落ちる

など、肌と身体の両方に負担がかかります。

そして、秋になって気温や湿度が変化すると、それまで目立たなかった肌の乾燥やくすみ、ハリ不足などが気になり始めることがあります。

「急に老けた気がする…」

そう感じても、実際には夏の間に受けたダメージや生活習慣の変化が、秋になって表面化しているだけかもしれません。

「肌だけ」をケアしても足りない？

もちろん、保湿や紫外線対策など、肌そのもののケアは大切です。

でも、肌は身体から独立して存在しているわけではありません。

睡眠不足やストレス、疲労、食生活の乱れなどは、肌のコンディションにも影響します。

だからこそ、秋の美容では「化粧品を変える」だけでなく、身体全体の状態にも目を向けてみましょう。

特に9月は、夏の疲れが残っているのに、朝晩は少しずつ涼しくなってくる時期。

身体が季節の変化に対応することで、疲れを感じやすくなる方もいます。

東洋医学では「肌は身体の状態を映す」と考えます

東洋医学では、身体を部分ごとに切り離して考えるのではなく、全身のバランスを大切にします。

肌の状態を見るときも、

「最近よく眠れていますか？」

「疲れが溜まっていませんか？」

「食欲はありますか？」

「冷えを感じませんか？」

「ストレスは溜まっていませんか？」

といった身体全体の状態を確認します。

美容は「お顔だけのお手入れ」ではなく、身体全体を整えることから始まる。

これが東洋医学的な美容の考え方の一つです。

秋枯れ肌を防ぐ5つのポイント

① 保湿を見直す

秋は湿度が徐々に低下していきます。

夏と同じスキンケアでは乾燥を感じる場合があるため、化粧水だけで終わらず、乳液やクリームなどで水分を保つことも意識しましょう。

② 紫外線対策を続ける

「夏が終わったから紫外線対策は終了」ではありません。

秋も紫外線は降り注いでいます。

日焼け止めや帽子などを上手に使い、毎日の紫外線対策を続けましょう。

③ 睡眠を大切にする

肌のコンディションを整えるためにも、睡眠は大切です。

夜更かしを続けるのではなく、起床時間をなるべく一定にするなど、生活リズムを整えていきましょう。

④ 食事を極端に減らさない

夏に食欲が落ちていた方は、秋になっても食事量が戻らないことがあります。

バランスの良い食事を意識し、身体に必要な栄養をしっかり摂りましょう。

⑤ 身体を冷やしすぎない

冷房による冷えが残っている方は、9月以降も身体を冷やしすぎないよう注意しましょう。

特に首・お腹・腰・足元などは、気温に合わせて調整することが大切です。

美容鍼で「内側から整える」という選択

シャローム鍼灸院では、美容鍼を単に「顔に鍼をする美容施術」としてだけではなく、身体全体の状態にも目を向けながら行っています。

美容鍼では、お顔の状態を確認しながら施術を行うだけでなく、必要に応じて全身の鍼灸も組み合わせます。

「最近、肌がくすんで見える」

「ハリがなくなってきた」

「顔だけでなく、身体の疲れも気になる」

そんな方には、身体と美容を一緒にケアするという考え方もおすすめです。

さらに当院では、美容鍼だけでなく、リンパドレナージュやエステなどもご用意しています。

今日はしっかり身体を整えたい。

今日は美容を頑張りたい。

今日は自分へのご褒美として、ゆっくりリラックスしたい。

その日の気分や身体の状態に合わせて、施術を選んでいただけます。

夏の疲れは、秋の美容にも影響します

9月は、夏のダメージが肌に現れ始める時期。

「最近、なんとなく肌が老けた気がする」

そう感じたら、肌だけではなく、睡眠・疲労・食事・冷えなど、身体全体を見直すタイミングかもしれません。

シャローム鍼灸院では、東洋医学の考え方をベースに、お一人おひとりのお身体とお肌の状態を丁寧に確認しています。

夏を頑張った自分へのご褒美に。

9月は、身体を整えながら、お肌もいたわる時間を作ってみませんか？

美容鍼やエステが初めての方も、お気軽にご相談ください。

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「夏は暑くて眠れなかったけれど、涼しくなればよく眠れるはず」

そう思っていたのに、9月になると、

「なかなか寝つけない」
「夜中に目が覚める」
「朝早く目が覚めてしまう」
「寝たはずなのに疲れが取れない」

そんな変化を感じることはありませんか？

実は、睡眠は季節の変化と無関係ではありません。

日本人を対象とした研究でも、睡眠時間や睡眠の問題には季節による変化がみられることが報告されています。

今回は、なぜ9月頃から睡眠のリズムが変わりやすいのか、その原因と対策についてお話しします。

9月の「眠れない」は、なぜ起こる？

秋の睡眠に影響する大きな要素の一つが、日照時間の変化です。

夏に比べると、9月以降は少しずつ日が短くなっていきます。

光は、私たちの体内時計を調整する重要な刺激です。

朝に光を浴びることで体内時計を整える方向に働く一方、夜に強い光を浴びると、眠気が訪れるタイミングに影響することがあります。

東北大学病院の睡眠医療センターでも、秋から冬は日照時間の短縮によって体内時計のずれが表面化し、「夜になっても眠れない」「朝起きられない」などの睡眠・覚醒リズムの不調が現れることがあると説明しています。

「夏の疲れ」が睡眠に影響することも

もう一つ考えたいのが、夏の間に蓄積した疲れです。

夏は、

・暑さで体力を消耗する
・冷房の効いた場所と屋外を行き来する
・冷たい飲み物や食べ物が増える
・夜更かしや睡眠不足になりやすい
・食欲や生活リズムが変化する

など、身体にとって負担の多い季節です。

9月になって暑さが少し落ち着いても、身体の疲れがすぐにリセットされるとは限りません。

そのため、「涼しくなったのに、なぜか眠れない」「寝てもスッキリしない」と感じることがあります。

朝晩の気温差にも注意

9月は、昼間はまだ暑いのに、朝晩は涼しくなる日が増えてきます。

こうした気温や環境の変化は、睡眠にも影響します。

睡眠中は身体の深部体温が自然に変化し、そのリズムが眠気や睡眠の質と関係しています。

そのため、寝室が暑すぎたり寒すぎたりすると、眠りが妨げられることがあります。

「もう秋だから」と冷房を急にやめるのではなく、その日の気温に合わせて寝室の環境を調整することが大切です。

自律神経と睡眠の関係

睡眠と自律神経も深く関係しています。

私たちが眠っている間も、自律神経は心拍や血圧、呼吸などを調整しています。日本睡眠学会でも、睡眠の深さと自律神経の活動には密接な関係があることが説明されています。

季節の変化だけで自律神経が「乱れる」と単純に考えるのではなく、気温差、生活リズム、ストレス、睡眠不足など、さまざまな要因が重なって身体の調整に負担がかかることがあります。

だからこそ、9月は「眠れなくなったから何とかする」のではなく、睡眠の土台を整えておくことが大切です。

9月の睡眠を整える5つのポイント

① 朝起きたら光を浴びる

朝起きたらカーテンを開け、できれば屋外の光を浴びましょう。

朝の光は体内時計を整える大切な刺激になります。

② 起きる時間を大きく変えない

休日だからと大幅に寝坊すると、睡眠リズムが乱れやすくなります。

毎日なるべく同じ時間帯に起きることを意識しましょう。

③ 軽く身体を動かす

適度な運動を習慣にすることは、寝つきや睡眠の質にも関係します。厚生労働省も、適切な運動や入浴、光の浴び方などを快眠につながる生活習慣として紹介しています。

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられるものから始めてみましょう。

④ 夜は強い光を避ける

寝る直前までスマートフォンを見る習慣がある方は、少しずつ使用時間を短くしてみましょう。

「眠れないからスマホを見る」が、さらに眠気を遠ざけることもあります。

⑤ お風呂で身体を温める

入浴は、身体をリラックスさせる時間にもなります。

寝る直前ではなく、就寝との時間を少し空けて、ゆっくり湯船につかるのもおすすめです。

東洋医学では「秋の養生」を大切にします

東洋医学では、自然界の季節の変化と身体は密接に関係していると考えます。

夏の「活動的な時期」から、秋は少しずつ身体を落ち着かせていく時期。

睡眠を十分にとり、無理をしすぎず、季節に合わせて生活のリズムを整えていくことが大切です。

特に、

「夏からずっと疲れが抜けない」
「眠りが浅くなった」
「朝スッキリ起きられない」
「夜になると頭が冴えてしまう」

という方は、睡眠だけを見るのではなく、身体全体の状態を見直してみるのもよいでしょう。

鍼灸で身体のバランスを整える

シャローム鍼灸院では、「眠れない」という症状だけを見るのではなく、肩や首のこり、冷え、疲労、ストレス、生活リズムなども伺いながら、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。

東洋医学では、同じ「眠れない」という悩みでも、その背景にある身体の状態は人によって異なると考えます。

「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝早く目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」

など、睡眠のお悩みがある方は、まず自分の睡眠パターンを記録してみるのもおすすめです。

そして、9月からの睡眠の変化を感じたら、夏の疲れをそのままにせず、少しずつ身体を秋のリズムへ切り替えていきましょう。

「眠れないのは年齢のせい」と諦める前に。

季節が変わる今こそ、身体と睡眠を見直してみませんか？

※不眠が長く続く場合や、日中の強い眠気・生活への支障がある場合は、睡眠障害などの可能性もあるため、医療機関への相談をおすすめします。

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「最近、生理前になるといつも以上にイライラする…」

「9月に入ってから、PMSがつらくなった気がする」

そんなことはありませんか？

PMS（月経前症候群）は、生理の3～10日ほど前から、イライラや気分の落ち込み、眠気、不眠、頭痛、むくみ、だるさなど、心と身体にさまざまな不調が現れる状態です。生理が始まると、症状が軽くなったり消えたりするのが特徴です。

では、なぜ「9月になってからPMSがつらくなった」と感じることがあるのでしょうか？

季節の変化そのものがPMSの原因？

PMSの原因は一つではなく、女性ホルモンの変動を中心に、ストレスなどさまざまな要因が関係すると考えられています。

そのため、「秋になったからPMSになる」とは言えません。

ただ、9月は夏から秋へ移り変わる時期。

昼間はまだ暑いのに朝晩は涼しくなったり、冷房の効いた室内と屋外との温度差が大きくなったりします。

さらに、

・夏の疲れが残っている
・睡眠リズムが乱れている
・食欲や食生活が変化した
・仕事や学校などの生活リズムが変わった
・季節の変化によるストレスが増えた

といった変化が重なることもあります。

こうした心身への負担が、もともとあるPMSの症状を「いつもよりつらい」と感じさせる一因になる可能性があります。

PMSは「気のせい」ではありません

PMSでは、イライラや気分の落ち込みといった心の症状だけでなく、頭痛、腰痛、むくみ、だるさ、乳房の張り、食欲の変化など、身体にもさまざまな症状が現れます。

「生理前だから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、毎月つらい思いをしているのであれば、まずは自分の症状を知ることが大切です。

おすすめなのが「症状日誌」です。

生理が始まった日と、イライラ・頭痛・むくみ・眠気などの症状を記録してみましょう。

何周期か続けることで、「生理前に症状が集中しているのか」「季節や生活リズムと一緒に変化しているのか」が見えやすくなります。

東洋医学ではどう考える？

東洋医学では、身体の不調を一つの症状だけで考えるのではなく、睡眠、食欲、冷え、疲労、ストレスなどを含めて、身体全体のバランスを見ていきます。

特に季節の変わり目は、環境の変化に合わせて身体も変化する時期。

夏の疲れを残したまま秋を迎えると、身体が「いつも通り」の状態を保つことに負担を感じることがあります。

そのため9月は、頑張り続けるよりも、

・睡眠時間を確保する
・食事を抜かない
・軽く身体を動かす
・冷やしすぎない
・疲れを感じたら休む

といった基本的な養生を意識してみましょう。

鍼灸で身体を整えるという選択

シャローム鍼灸院では、PMSに対して「この症状にはこのツボ」というだけではなく、睡眠や冷え、疲労、ストレス、食欲なども伺いながら、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。

「生理前になると毎回調子が悪くなる」

「最近、PMSが以前よりつらい」

「生理前のイライラや頭痛、むくみが気になる」

そんな方は、まず自分の身体の変化に気づくことから始めてみましょう。

なお、PMSの症状が強く、仕事や家事、人間関係など日常生活に支障が出ている場合は、PMSやPMDDなどの可能性もあるため、婦人科などの医療機関への相談も大切です。

「毎月つらいけれど、我慢するしかない」と諦めないでください。

季節が変わる9月こそ、自分の身体と向き合うタイミング。

夏の疲れを引きずらず、心と身体を少しずつ秋のリズムへ整えていきましょう。

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「8月までは元気だったのに、9月に入った途端、なんだか身体が重い…」

「朝起きるのがつらい」
「疲れが抜けない」
「頭痛やめまいがする」
「肩や首がこる」
「眠りが浅くなった気がする」

そんな経験はありませんか？

実は、9月は身体にとって大きな変化が起こる時期です。

夏の暑さが少しずつ和らぎ、朝晩は涼しくなっていく一方で、日中はまだ暑い日もあります。

この「暑い→涼しい」という気温の変化に身体が対応しようとすることで、自律神経に負担がかかり、さまざまな不調を感じやすくなることがあります。

今回は、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか、そして9月を元気に過ごすためにできることを、東洋医学の考え方も交えながらお話しします。

なぜ9月になると体調を崩しやすいの？

大きな理由のひとつが、「気温差」です。

私たちの身体は、暑いときには汗をかいて体温を下げ、寒くなると血管を収縮させて体温を逃がさないようにするなど、環境に合わせて身体の状態を調節しています。

この調節に大きく関わっているのが自律神経です。

自律神経には、活動するときに優位になりやすい「交感神経」と、休息するときに優位になりやすい「副交感神経」があります。

この2つが状況に合わせてバランスを取りながら、体温・血圧・心拍・消化・睡眠などを調節しています。

ところが、夏から秋へ移り変わる時期は、

・昼間はまだ暑い
・朝晩は涼しい
・日によって気温が大きく違う
・冷房の効いた室内と屋外の温度差が大きい

など、身体が環境の変化に対応する場面が増えます。

その結果、自律神経に負担がかかり、「なんとなく調子が悪い」という状態につながることがあります。

こんな症状があったら要注意

季節の変わり目には、次のような不調を感じる方がいます。

・身体がだるい、重い
・朝スッキリ起きられない
・眠りが浅い
・日中に眠くなる
・頭痛がする
・めまいやふらつきを感じる
・肩や首がこる
・胃腸の調子が悪い
・食欲が落ちる
・イライラしやすい
・気分が落ち込みやすい
・手足が冷える
・疲れやすくなった

一つひとつは「たいしたことない」と感じる症状でも、いくつも重なってくると日常生活のつらさにつながります。

特に、「病院で検査をしても異常はないけれど、なんとなく調子が悪い」という場合には、生活リズムや睡眠、ストレス、気温変化など、複数の要因が重なっていることもあります。

夏の疲れを引きずっていませんか？

もう一つ忘れてはいけないのが、夏の疲労です。

暑い季節は、汗をたくさんかいたり、睡眠不足になったり、冷たい飲み物や食べ物が増えたりします。

さらに、暑さによって食欲が落ちたり、冷房の効いた部屋で長時間過ごしたりすることもあります。

つまり、9月になって突然不調になるというより、

夏の間に少しずつ蓄積した疲れが、季節の変化をきっかけに表面化する

というケースも考えられます。

「夏はなんとか乗り切ったから大丈夫」と思っていても、身体は意外と疲れているかもしれません。

東洋医学では「季節の変化」も身体に影響すると考えます

東洋医学には、自然界の変化と人間の身体は密接に関係しているという考え方があります。

『黄帝内経』にも、季節に応じて生活の仕方を変え、身体を養うという考え方が記されています。

夏は活動的に過ごす季節ですが、秋になると少しずつ陽気が落ち着き、身体も冬に向けて準備を始めていきます。

この変化に合わせて、生活リズムや食事、睡眠なども少しずつ調整していくことが大切です。

東洋医学では、身体の「気・血・津液」などのバランスを整えながら、季節の変化に身体が対応できる状態を目指します。

9月の不調を防ぐためにできること

では、季節の変わり目を元気に過ごすためには、何をすればよいのでしょうか？

① 睡眠時間を確保する

まず大切なのは睡眠です。

夏の間に夜更かしする習慣がついてしまった方は、9月から少しずつ就寝時間を戻していきましょう。

「休日に寝だめする」よりも、毎日の睡眠リズムを整えることを意識するのがおすすめです。

② 朝の光を浴びる

朝起きたらカーテンを開けて、自然の光を浴びましょう。

朝の光を浴びることは、体内時計を整えるうえでも大切です。

「朝起きてもスイッチが入らない」という方は、まずカーテンを開けることから始めてみましょう。

③ 冷房で身体を冷やしすぎない

9月になっても暑い日は冷房が必要です。

ただし、冷房の風が首や肩に直接当たったり、身体が冷えすぎたりすると、肩こりや身体のだるさを感じる方もいます。

室温だけでなく、「自分の身体が冷えすぎていないか」を確認してみましょう。

④ 冷たいものを摂りすぎない

夏の習慣で、冷たい飲み物やアイスなどが続いていませんか？

暑い時期には必要なこともありますが、涼しくなってきたら少しずつ温かい飲み物も取り入れてみましょう。

特に胃腸が疲れている方は、「お腹を冷やさない」ことを意識するだけでも身体の感覚が変わることがあります。

⑤ 無理に頑張りすぎない

季節が変わるときは、身体も変化しています。

「いつも通り頑張らなければ」と無理をするのではなく、疲れを感じたら少し休む。

運動も、いきなり激しい運動を始めるのではなく、散歩や軽いストレッチなどから始めるとよいでしょう。

鍼灸で「季節の変化に負けにくい身体」を目指す

季節の変わり目に、

「毎年9月になると体調を崩す」
「疲れが抜けない」
「眠りが浅くなる」
「肩や首がつらくなる」
「頭痛やめまいが気になる」

という方は、一度ご自身の身体を見直してみるのもおすすめです。

鍼灸では、現在感じている症状だけを見るのではなく、睡眠・食欲・冷え・疲労感・ストレスなど、身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

東洋医学では、「症状が出ている場所だけが原因とは限らない」と考えます。

例えば肩こりがあっても、睡眠不足やストレス、胃腸の疲れ、冷えなどが身体の負担となっている場合があります。

そのため、一人ひとりの状態に合わせてツボを選び、身体のバランスを整えていくことが大切です。

9月は「不調になってから」ではなく「不調になる前」に

季節の変わり目は、身体にとって変化の大きな時期です。

「毎年この時期になると体調が悪くなる」という方は、9月になってから慌てて対策するのではなく、8月の終わり頃から少しずつ身体を整えておくことをおすすめします。

十分な睡眠をとる。

冷やしすぎない。

食べ過ぎ・飲み過ぎを避ける。

軽く身体を動かす。

そして、疲れたら休む。

当たり前のようなことですが、こうした小さな積み重ねが、季節の変化に負けない身体づくりにつながります。

もし「なんとなく調子が悪いけれど、どこに相談したらいいかわからない」という方は、一人で抱え込まずにご相談ください。

シャローム鍼灸院では、お一人おひとりの体調や生活習慣を伺いながら、その方に合った鍼灸施術をご提案しています。

夏の疲れを秋まで持ち越さない。

9月を気持ちよくスタートするために、今から身体を整えていきましょう。

※強い症状や急な症状、症状が長く続く場合は、自己判断せず医療機関への相談をおすすめします。

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こんにちは、シャローム鍼灸院です。

8月も後半に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

「夏バテはもう少し先の話」と思っている方もいるかもしれません。

でも実は、秋になってから体調を崩す「秋バテ」は、夏の過ごし方が原因になっていることがあります。

今のうちから身体を整えて、夏の疲れを秋に持ち越さないようにしましょう。

こんな症状はありませんか？

最近、こんな変化を感じていませんか？

• 朝起きても疲れが取れない
• 身体が重く、だるい
• 食欲が落ちている
• 胃腸の調子がすっきりしない
• めまいや頭痛がする
• やる気が出ない
• 夜ぐっすり眠れない
• 肩や首がこりやすくなった

いくつか当てはまる場合は、夏の疲れが身体に蓄積しているのかもしれません。

なぜ「秋バテ」になるのでしょう？

夏の間、身体は暑さに対応するためにたくさんのエネルギーを使っています。

さらに、

猛暑 → 冷房 → 冷たい飲み物 → 睡眠不足

という生活が続くと、自律神経にも負担がかかります。

特に今年のように暑い日が長く続くと、身体が十分に回復する前に、次の季節を迎えてしまいます。

そして、気温が少しずつ下がってくる頃に、

「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けない」
「体調がすぐれない」

といった不調が表面化することがあります。

これが、いわゆる**「秋バテ」**です。

東洋医学では「夏の疲れ」をどう考える？

東洋医学では、夏は「心（しん）」と関係の深い季節とされています。

また、暑さで汗をかきすぎると、身体の「気」や「血」も消耗すると考えます。

さらに、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸の働きが弱まり、身体に必要なエネルギーを十分に作れなくなることもあります。

つまり、

暑さによる消耗＋冷え＋胃腸の疲れ＋睡眠不足

が重なることで、身体の回復力が落ちてしまうのです。

今からできる「秋バテ」予防

秋になってから慌てるのではなく、今から少しずつ身体を整えていきましょう。

① 冷たいものを摂りすぎない

暑いからといって、冷たい飲み物やアイスばかりにならないようにしましょう。

常温のお茶や温かいスープなども取り入れて、胃腸をいたわることが大切です。

② 睡眠を優先する

夜更かしを避け、できるだけ毎日同じ時間に寝起きすることを意識しましょう。

睡眠不足は、自律神経の乱れや疲労の蓄積につながります。

③ エアコンで冷やしすぎない

猛暑を我慢する必要はありませんが、首やお腹、足元などを冷やしすぎないようにしましょう。

④ 軽く身体を動かす

暑い時間帯を避けて、散歩やストレッチなどを取り入れましょう。

筋肉を動かすことで、血流や身体の巡りをサポートできます。

鍼灸で夏の疲れをリセット

夏の疲れがなかなか取れないときは、身体全体のバランスを見直すことも大切です。

シャローム鍼灸院では、肩こりや頭痛だけを見るのではなく、睡眠、胃腸、冷え、ストレスなど、お一人おひとりの状態を確認しながら施術を行っています。

鍼やお灸によって「気・血・水」の巡りを整え、身体が本来持っている回復力を引き出すお手伝いをします。

「最近ずっと身体が重い」
「夏の疲れが抜けない」
「秋になる前に身体を整えておきたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

秋になってから不調を感じるのではなく、今から身体を整えておく。

それが、夏の疲れを秋に持ち越さないためのポイントです。

今年の夏もあと少し。

元気な身体で秋を迎えられるよう、今から少しずつ身体をいたわってあげましょう。

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