「夏よりも、むしろ9月になってから肩こりがつらい…」
「首から肩がずっと重い」
「冷房の効いた部屋にいる時間が長くて、身体がだるい」
そんな変化を感じていませんか？
実は9月は、肩こりを感じやすくなる要因が重なりやすい季節です。
夏の間に浴び続けた冷房、長時間のデスクワーク、暑さによる疲労や睡眠不足。
そこに朝晩と日中の気温差が加わることで、身体に負担がかかることがあります。
「もう夏は終わったのに、どうして肩こりがひどいの？」
今回は、9月に肩こりが気になりやすい理由と、今からできる対策についてお話しします。
冷房で身体が冷えたままになっていませんか？
夏の間、冷房はなくてはならない存在です。
自宅でも職場でも、電車やお店でも冷房の効いた環境で過ごす時間が増えます。
快適に感じていても、冷たい風が首や肩に直接当たっていたり、薄着のまま長時間過ごしていたりすると、身体が冷えを感じることがあります。
特に首や肩は冷えやすい部分。
身体が冷えると、筋肉がこわばったり、動かしにくくなったりして、肩や首の重だるさを感じることがあります。
「冷房の風が当たる席にずっと座っている」
「夏でも肩や首だけ冷たく感じる」
という方は、一度冷房環境を見直してみましょう。
9月は「寒暖差」も肩こりの原因に？
9月になると、朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑いという日が増えてきます。
この大きな気温差に身体が対応するため、自律神経が働きます。
季節の変化が大きい時期には、疲れやだるさ、睡眠の乱れなどを感じる方もいます。
さらに、身体が冷えたり温まったりを繰り返すことで、首や肩に負担を感じることもあります。
「9月になってから、なんとなく身体が重い」
という方は、肩だけではなく、身体全体の状態にも目を向けてみましょう。
夏の疲れが「肩」に出ているかもしれません
夏は、身体にとって意外とハードな季節です。
暑さで体力を消耗する。
夜も暑くて眠りが浅くなる。
冷たい飲み物や食べ物が増える。
食欲が落ちる。
冷房の効いた部屋と暑い屋外を行き来する。
こうした生活が続くことで、9月になってから疲れを強く感じる方もいます。
夏の間は暑さで気づかなかった疲労が、少し涼しくなった頃に「肩が重い」「身体がだるい」という形で表れることもあります。
肩こりが気になったら、「肩だけが悪い」と考えるのではなく、夏の過ごし方も振り返ってみましょう。
デスクワークの姿勢も要チェック
もちろん、冷房だけが肩こりの原因とは限りません。
パソコンやスマートフォンを長時間使っている方は、姿勢にも注意が必要です。
画面を見るために頭が前に出た状態が続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。
特に、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る時間が長い
・猫背になりやすい
・同じ姿勢を長時間続ける
・目が疲れている
という方は、肩こりを感じやすくなることがあります。
冷房、寒暖差、夏の疲れ、姿勢。
9月の肩こりには、こうした複数の要因が重なっているかもしれません。
9月の肩こり、まずは「温める」ことから
冷房による冷えが気になる方は、首や肩を冷やしすぎないことを意識してみましょう。
冷房の風が直接当たる場合は、風向きを変える。
薄手の羽織りものやストールを使う。
お風呂ではシャワーだけで済ませず、湯船に入る。
こうした小さな工夫でも、身体を冷やしすぎないための対策になります。
ただし、暑い日に無理に身体を温めすぎる必要はありません。
その日の気温や体調に合わせて調整しましょう。
肩を動かす時間を作りましょう
デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、こまめに身体を動かすことも大切です。
肩をゆっくり回す。
首を無理のない範囲で動かす。
一度立ち上がって歩く。
仕事の合間に数分でも身体を動かす習慣を作ってみましょう。
「肩が凝ってから動かす」のではなく、「凝り固まる前に動かす」ことを意識するのがおすすめです。
東洋医学では「肩だけ」を見ません
東洋医学では、身体の一部分だけを見るのではなく、全身のバランスを大切にします。
肩こりがあったとしても、
「睡眠はどうか」
「疲れが溜まっていないか」
「身体が冷えていないか」
「ストレスはどうか」
「胃腸の調子はどうか」
「普段どんな姿勢で過ごしているか」
など、さまざまな状態を確認します。
同じ「肩こり」でも、原因や身体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、つらい肩だけを施術するのではなく、全身を見ながら身体を整えていくことが大切なのです。
9月の肩こりを、身体全体から整えてみませんか？
シャローム鍼灸院では、肩こり・首こりのお悩みに対して、つらい場所だけではなく全身の状態を確認しながら施術しています。
東洋医学の考え方と25年の経験をもとに、その日の体調やお身体の状態を丁寧に伺い、一人ひとりに合わせた鍼灸をご提案します。
「マッサージを受けてもすぐに肩が凝る」
「首や肩がいつも重い」
「季節の変わり目になると肩こりが悪化する」
そんな方は、一度身体全体を見直してみませんか？
9月は、夏の疲れをリセットして、秋の身体へ切り替えていくタイミング。
「肩が凝っているから肩だけ」ではなく、身体全体をいたわる時間を作ってみましょう。
三ツ境で肩こり・首こり・自律神経のお悩みがある方は、シャローム鍼灸院へお気軽にご相談ください。
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