「9月になってから、頭痛が増えた気がする…」
「夏は大丈夫だったのに、最近頭が重い」
「朝晩が涼しくなってから、頭痛や肩こりが気になる」
そんな変化を感じていませんか？
実は9月は、身体にとって環境の変化が大きい時期です。
夏の暑さが少し落ち着く一方で、朝晩と日中の気温差が大きくなり、台風や秋雨などによる気圧変化も増えてきます。
さらに、夏の間に蓄積した疲れや睡眠不足、冷房による身体の冷えなどが重なることで、頭痛を感じやすくなる方もいます。
今回は、秋に頭痛が増える理由と、9月から意識したい対策についてお話しします。
秋に頭痛が増えるのはなぜ？
頭痛にはさまざまなタイプがありますが、9月の季節の変化で気になりやすいのが「気圧」「気温差」「首肩の緊張」「生活リズムの変化」です。
① 気圧の変化
雨や台風が近づくと頭痛が起こりやすい、という方もいます。
気圧が変化すると、身体がその変化に対応するため、自律神経の働きにも影響することがあります。
特に、
「雨が降る前に頭が痛くなる」
「台風が近づくと頭が重い」
という方は、天候の変化と頭痛の関係を感じているかもしれません。
② 朝晩と日中の寒暖差
9月になると、昼間はまだ暑いのに、朝晩は涼しい日が増えてきます。
この寒暖差に身体が対応するため、自律神経が働きます。
気温差が大きい日が続くと、身体が疲れやすくなったり、肩や首に力が入りやすくなったりすることがあります。
そして、首や肩の緊張が強くなると、頭痛や頭の重さにつながる場合があります。
③ 夏の疲れが残っている
「9月になったら急に疲れが出てきた」
そんな経験はありませんか？
夏は、暑さによる体力消耗、冷房による冷え、睡眠の質の低下、食欲の変化など、身体に負担がかかりやすい季節です。
9月になって気温が少し下がると、それまで頑張っていた身体の疲れを感じやすくなることがあります。
頭痛が気になり始めたら、頭だけではなく「夏の疲れが残っていないか？」も振り返ってみましょう。
「頭が痛いから頭だけ」を見ないことが大切
頭痛があると、どうしても頭そのものに原因があると考えてしまいます。
しかし、肩や首がガチガチに凝っていたり、睡眠不足が続いていたり、身体が冷えていたり、ストレスが溜まっていたりすることもあります。
そのため、頭痛を繰り返している方は、頭だけではなく身体全体の状態を確認することも大切です。
特に、
・首や肩がいつも凝っている
・デスクワークの時間が長い
・目を酷使している
・眠りが浅い
・疲れているのに休めない
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
という方は、身体全体のケアを意識してみましょう。
9月の頭痛対策、まずはここから
朝起きたらカーテンを開ける
朝の光を浴びることで、生活リズムを整えるきっかけになります。
首や肩を冷やしすぎない
冷房が必要な時期は、首や肩を冷やしすぎないようにしましょう。
冷たい風が直接当たる場合は、風向きを変えたり、薄手の羽織りものを使ったりするのもおすすめです。
睡眠時間を確保する
夜更かしが続いている方は、まず起床時間をなるべく一定にすることから始めてみましょう。
水分補給を忘れない
涼しくなってくると、夏ほど「喉が渇いた」と感じなくなることがあります。
しかし、身体に必要な水分まで減らしてしまわないよう、こまめな水分補給を意識しましょう。
頑張りすぎない
9月は夏の疲れと季節の変化が重なる時期です。
「夏を乗り切ったから大丈夫」と思わず、少しペースを落として身体を休ませることも大切です。
東洋医学では、季節の変化も身体の状態として考えます
東洋医学では、身体の一部分だけを見るのではなく、全身のバランスを大切にします。
頭痛があれば、
「いつから痛むのか」
「どんな時に痛むのか」
「睡眠はどうか」
「首や肩の状態はどうか」
「冷えはないか」
「疲労やストレスはどうか」
など、さまざまな角度から身体の状態を確認します。
同じ「頭痛」という症状でも、その背景は人によって違います。
だからこそ、症状だけを見るのではなく、その人の身体全体を見ることが大切なのです。
9月の頭痛、身体から整えてみませんか？
シャローム鍼灸院では、頭痛のお悩みに対して、つらい部分だけではなく全身の状態を確認しながら施術を行っています。
首や肩の凝り、身体の冷え、疲労、睡眠、自律神経の乱れなど、その方のお身体の状態を丁寧に伺い、一人ひとりに合わせた鍼灸をご提案します。
「薬を飲んでも、また頭痛が起こる」
「季節の変わり目になると頭痛が増える」
「頭痛だけでなく、肩や首もつらい」
そんな方は、身体全体を見直してみるのも一つの方法です。
9月は、夏から秋へ身体が切り替わる季節。
頭痛を我慢するだけではなく、睡眠・食事・冷え・疲労など、普段の生活も一緒に見直してみましょう。
三ツ境で頭痛や肩こり、自律神経のお悩みがある方は、シャローム鍼灸院へお気軽にご相談ください。
※突然の激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、発熱・意識障害・手足の麻痺やしびれなどを伴う場合は、鍼灸より先に医療機関を受診してください。
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