～今からできる予防法で、秋を元気に迎えましょう～
こんにちは！
シャローム鍼灸院です。
厳しい暑さが続く夏。
「なんとなく疲れが抜けない」
「朝起きてもスッキリしない」
「食欲がない」
「夜ぐっすり眠れない」
そんな不調を感じていませんか？
「夏バテかな？」と思っているその症状、実は秋バテにつながるサインかもしれません。
今回は、近年よく耳にする「秋バテ」について、その原因や予防法、東洋医学の視点からの養生法をご紹介します。
「秋バテ」とは？
秋バテとは、夏の疲れが蓄積したまま秋を迎え、さまざまな不調が現れる状態のことです。
例えば、
- 身体がだるい
- 食欲がない
- 胃腸の調子が悪い
- 朝起きるのがつらい
- 頭痛や肩こりが続く
- やる気が出ない
- よく眠れない
といった症状がみられます。
病気ではないものの、日常生活に影響を与えることも少なくありません。
秋バテはなぜ起こるの？
① 夏の暑さによる疲労の蓄積
暑い日が続くと、体温を調節するために自律神経は休むことなく働き続けます。
その状態が何週間も続くことで、身体は知らないうちに疲れをため込んでしまいます。
② 冷房による冷え
外は猛暑、室内は冷房でひんやり…。
この温度差を繰り返すことで、自律神経に負担がかかります。
さらに、お腹や足元が冷えると胃腸の働きが低下し、疲れが抜けにくくなります。
③ 睡眠不足
暑くて寝苦しい夜が続くと、睡眠の質が低下します。
身体も心も十分に回復できず、疲れが蓄積してしまいます。
東洋医学では「夏の過ごし方」が秋の健康を左右すると考えます
東洋医学では、季節はそれぞれつながっており、夏の養生が秋の体調を左右すると考えられています。
夏に無理を重ねたり、冷たいものを摂り過ぎたりすると、身体の「気（き）」や「血（けつ）」が消耗し、秋になって不調が表れやすくなります。
反対に、夏のうちから身体を整えておくことで、秋も元気に過ごしやすくなります。
今日からできる秋バテ予防
① 冷たいものを摂り過ぎない
暑い日は冷たい飲み物やアイスがおいしく感じます。
しかし、摂り過ぎると胃腸が冷え、消化機能が低下してしまいます。
温かいスープやお味噌汁なども取り入れ、胃腸をいたわりましょう。
② 良質な睡眠をとる
睡眠は疲れを回復させる大切な時間です。
寝る前のスマートフォンを控えたり、エアコンを上手に活用したりして、眠りやすい環境を整えましょう。
③ 軽く身体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動は血流を促し、自律神経のバランスを整える助けになります。
④ 湯船に浸かる
暑い日はシャワーだけで済ませがちですが、38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、身体が温まり、リラックスしやすくなります。
鍼灸で夏の疲れをリセット
「疲れが抜けない」
「頭痛や肩こりが続いている」
「胃腸の調子が良くない」
「眠りが浅い」
そんな方は、身体からのサインを見逃さないことが大切です。
鍼灸では、筋肉の緊張をやわらげるだけでなく、自律神経のバランスを整え、血流を促し、本来持っている回復する力を引き出すお手伝いをします。
東洋医学では、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせて施術を行うため、「秋バテになりやすい体質」の改善も目指すことができます。
秋を元気に迎えるために
秋バテは、秋になって突然始まるものではありません。
夏の疲れをそのままにしていると、季節の変わり目に不調として現れやすくなります。
だからこそ、今の時期から身体を整えることが大切です。
「毎年、秋になると体調を崩しやすい」
「夏の疲れがなかなか取れない」
「なんとなく調子が悪い日が続いている」
そんな方は、一度ご自身の身体を見直してみませんか？
シャローム鍼灸院では、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた施術を行い、季節の変わり目も元気に過ごせる身体づくりをサポートしています。
今年の秋は、不調を我慢するのではなく、夏のうちから身体を整えて、健やかな毎日を迎えましょう。
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