「朝、ベッドから起き上がるときに腰が重い」
「しばらく動いていると楽になるけれど、朝はつらい」
「以前より腰の疲れが抜けにくくなった気がする」
そんな変化を感じていませんか？
40代になると、仕事や家事、育児など日々の忙しさに加え、運動量の変化や睡眠の質、筋肉の柔軟性など、さまざまな要因が重なり、腰の不調を感じることがあります。
なぜ朝は腰が重く感じるのでしょう？
睡眠中は長時間同じ姿勢で過ごすため、筋肉や関節がこわばったように感じることがあります。
また、日中のデスクワークや立ち仕事で腰まわりに負担が蓄積していると、朝起きたときに違和感が出る場合もあります。
大切なのは、腰だけに注目しないこと。
股関節やお尻、太ももの筋肉、背中の柔軟性、普段の姿勢や身体の使い方なども関係していることがあります。
朝の腰をいたわる3つの習慣
朝起きるときは、いきなり身体を起こさず、少しずつ動き始めてみましょう。
① 仰向けのまま、ゆっくり膝を立ててみる
② 横向きになってから、腕を使って身体を起こす
③ 起きた後は無理のない範囲で歩き、身体を温める
痛みが出る動きは無理に行わず、まずは身体の様子を確認してくださいね。
シャローム鍼灸院では、腰だけでなく身体全体をみていきます
腰の不調といっても、原因や身体の状態は一人ひとり異なります。
当院では、お話を伺いながら姿勢や身体のバランス、筋肉の状態などを確認し、その日の体調に合わせて施術を組み立てています。
鍼灸で身体にアプローチするほか、整体や温熱ケアなどを取り入れることもあります。
「鍼は少し苦手」
「どんな施術が自分に合うのかわからない」
という方もご安心ください。刺激の感じ方やご希望を確認しながら、無理のない方法を一緒に考えていきます。
三ツ境駅から徒歩7分、駐車スペースもご用意しています。完全予約制のプライベート空間で、ゆっくりご相談いただけます。
朝の腰の重さが続いている方、年齢のせいと我慢している方は、一度ご自身の身体と向き合ってみませんか？
三ツ境で腰痛や身体の不調にお悩みの方は、シャローム鍼灸院へお気軽にご相談ください。
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