「夏は普通に食べられていたのに、9月になってから食欲がない」

「食べると胃が重い…」

「なんとなく胃もたれする」

そんな変化を感じていませんか？

9月は、夏の暑さが少しずつ落ち着き、秋へと季節が移っていく時期。

この頃になると、身体だけでなく胃腸の調子にも変化を感じる方がいます。

実は、その背景には夏の間の過ごし方が関係していることもあります。

今回は、9月に胃もたれや食欲不振を感じる理由と、東洋医学ではどのように考えるのかをお話しします。

夏の終わりに「胃が重い」と感じるのはなぜ？

夏の間、私たちは知らず知らずのうちに胃腸に負担をかけていることがあります。

例えば、

・冷たい飲み物をたくさん飲む
・アイスや冷たい麺類などが増える
・暑さで食欲が落ちる
・冷房の効いた場所で長時間過ごす
・暑くて運動不足になる
・生活リズムが乱れる

思い当たるものはありませんか？

もちろん、これらだけが胃腸の不調の原因になるわけではありません。

ただ、夏の生活習慣が続いたところに、9月の気温差や季節の変化が重なることで、

「食欲が戻らない」
「胃が重い」
「身体全体がだるい」

と感じることがあります。

「食欲がないから、無理に食べなくてもいい？」

食欲が落ちているとき、

「食べないほうが胃にやさしいのかな？」

と思うこともありますよね。

無理にたくさん食べる必要はありませんが、食事を極端に抜くのではなく、身体の状態に合わせて消化のよいものを少量ずつ食べるという方法もあります。

例えば、

・温かいスープ
・お味噌汁
・おかゆ
・やわらかく煮た野菜
・消化しやすい主食

など。

冷たいものばかりになっていた方は、少しずつ温かい食事に戻してみるのもおすすめです。

東洋医学では「胃腸」をどう考える？

東洋医学では、食べ物から身体に必要なものを取り入れ、活動するための力を養うことを大切に考えます。

その中心的な役割を担うものとして、「脾（ひ）」や「胃（い）」という考え方があります。

ここでいう「脾」「胃」は、現代医学でいう臓器そのものと完全に同じものではありません。

東洋医学では、

食事をとる
↓
身体に必要なものをつくる
↓
全身に届ける

という身体の働きを、全体のバランスとして捉えます。

そのため、

「食欲がない」
「胃がもたれる」
「食後に身体が重い」

といったときも、胃だけを見るのではなく、

疲れ・睡眠・冷え・ストレス・食生活などを含めて身体全体を見る

ことを大切にします。

9月から見直したい「胃腸をいたわる習慣」5つ

① 冷たいものを摂りすぎない

暑い時期は冷たい飲み物や食べ物がおいしく感じます。

でも、冷たいものばかりが続いていたなら、9月からは少しずつ温かい飲み物や食事も取り入れてみましょう。

「全部やめる」のではなく、身体の調子を見ながら調整することが大切です。

② よく噛んで食べる

忙しいと、つい食事を急いでしまいます。

一口ごとに少しゆっくり噛むことを意識するだけでも、食事の時間が変わります。

「何を食べるか」だけでなく、**「どう食べるか」**も大切にしてみましょう。

③ 食べすぎない

「夏の食欲が戻ってきた！」

と思って、急にたくさん食べるのも胃腸には負担になることがあります。

腹八分目を意識しながら、自分の身体に合った量を探してみましょう。

④ 軽く身体を動かす

夏は暑くて運動を控えていた方も多いと思います。

少し涼しくなったら、散歩や軽いストレッチなどから身体を動かしてみましょう。

無理に激しい運動をする必要はありません。

「少し身体を動かす」ことを習慣にするだけでも、秋の身体づくりにつながります。

⑤ 睡眠を大切にする

胃腸の調子が悪いと、食事ばかりに目が向きがちです。

でも、身体全体のコンディションを整えるためには、睡眠や休息も大切です。

「最近眠れていない」
「朝から身体が重い」

という方は、食事だけでなく生活リズムも一緒に見直してみましょう。

「胃腸の不調」と「疲れ」は別々ではないかもしれません

胃もたれや食欲不振があると、

「胃が悪いのかな？」

と、その部分だけを気にしてしまいがちです。

でも実際には、

食欲がない
↓
食事量が減る
↓
身体がだるい
↓
活動量が減る
↓
さらに身体が重く感じる

というように、さまざまな変化が重なっていることもあります。

だからこそ、身体の一部分だけではなく、今の自分の生活全体を見直すことが大切です。

こんなときは自己判断せず医療機関へ

胃もたれや食欲不振は、さまざまな原因で起こります。

症状が長く続く場合や、強い腹痛、繰り返す嘔吐、血便・黒い便、体重減少など、気になる症状を伴う場合は、鍼灸だけで様子を見ず、医療機関に相談してください。

「いつもの胃もたれ」と決めつけないことも大切です。

シャローム鍼灸院では、胃腸だけを見ません

シャローム鍼灸院では、東洋医学の考え方を取り入れながら、お一人おひとりの身体の状態を確認しています。

胃腸の調子が気になるときも、

・最近の疲れ
・睡眠
・冷え
・食生活
・ストレス
・身体全体のバランス

などを含めてお話を伺います。

「胃が重いけれど、病院に行くほどなのかな…」

「最近、食欲が落ちて身体もだるい」

そんなときは、まず今の身体の状態を見直すきっかけにしてみてください。

夏から秋へ。

胃腸にも「季節の切り替え」を。

9月は、まだ暑い日もあります。

だからこそ、いきなり「秋の生活」に変える必要はありません。

冷たいものが続いていたら、少し温かいものを増やす。

運動不足だったら、短い散歩から始める。

食事を急いでいたら、少しゆっくり食べてみる。

そんな小さな変化で十分です。

夏の疲れを引きずらず、これからの季節を気持ちよく過ごすために。

身体だけでなく、胃腸にも「お疲れさま」を。

シャローム鍼灸院では、症状だけを見るのではなく、身体全体の状態を丁寧に確認しながら、その方に合わせた鍼灸をご提案しています。

「最近、胃腸の調子がなんとなく気になる」

そんな小さな変化も、お気軽にご相談ください。

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