こんにちは、シャローム鍼灸院です。
8月も後半に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
「夏バテはもう少し先の話」と思っている方もいるかもしれません。
でも実は、秋になってから体調を崩す「秋バテ」は、夏の過ごし方が原因になっていることがあります。
今のうちから身体を整えて、夏の疲れを秋に持ち越さないようにしましょう。
こんな症状はありませんか？
最近、こんな変化を感じていませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- 身体が重く、だるい
- 食欲が落ちている
- 胃腸の調子がすっきりしない
- めまいや頭痛がする
- やる気が出ない
- 夜ぐっすり眠れない
- 肩や首がこりやすくなった
いくつか当てはまる場合は、夏の疲れが身体に蓄積しているのかもしれません。
なぜ「秋バテ」になるのでしょう？
夏の間、身体は暑さに対応するためにたくさんのエネルギーを使っています。
さらに、
猛暑 → 冷房 → 冷たい飲み物 → 睡眠不足
という生活が続くと、自律神経にも負担がかかります。
特に今年のように暑い日が長く続くと、身体が十分に回復する前に、次の季節を迎えてしまいます。
そして、気温が少しずつ下がってくる頃に、
「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けない」
「体調がすぐれない」
といった不調が表面化することがあります。
これが、いわゆる**「秋バテ」**です。
東洋医学では「夏の疲れ」をどう考える？
東洋医学では、夏は「心（しん）」と関係の深い季節とされています。
また、暑さで汗をかきすぎると、身体の「気」や「血」も消耗すると考えます。
さらに、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸の働きが弱まり、身体に必要なエネルギーを十分に作れなくなることもあります。
つまり、
暑さによる消耗＋冷え＋胃腸の疲れ＋睡眠不足
が重なることで、身体の回復力が落ちてしまうのです。
今からできる「秋バテ」予防
秋になってから慌てるのではなく、今から少しずつ身体を整えていきましょう。
① 冷たいものを摂りすぎない
暑いからといって、冷たい飲み物やアイスばかりにならないようにしましょう。
常温のお茶や温かいスープなども取り入れて、胃腸をいたわることが大切です。
② 睡眠を優先する
夜更かしを避け、できるだけ毎日同じ時間に寝起きすることを意識しましょう。
睡眠不足は、自律神経の乱れや疲労の蓄積につながります。
③ エアコンで冷やしすぎない
猛暑を我慢する必要はありませんが、首やお腹、足元などを冷やしすぎないようにしましょう。
④ 軽く身体を動かす
暑い時間帯を避けて、散歩やストレッチなどを取り入れましょう。
筋肉を動かすことで、血流や身体の巡りをサポートできます。
鍼灸で夏の疲れをリセット
夏の疲れがなかなか取れないときは、身体全体のバランスを見直すことも大切です。
シャローム鍼灸院では、肩こりや頭痛だけを見るのではなく、睡眠、胃腸、冷え、ストレスなど、お一人おひとりの状態を確認しながら施術を行っています。
鍼やお灸によって「気・血・水」の巡りを整え、身体が本来持っている回復力を引き出すお手伝いをします。
「最近ずっと身体が重い」
「夏の疲れが抜けない」
「秋になる前に身体を整えておきたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
秋になってから不調を感じるのではなく、今から身体を整えておく。
それが、夏の疲れを秋に持ち越さないためのポイントです。
今年の夏もあと少し。
元気な身体で秋を迎えられるよう、今から少しずつ身体をいたわってあげましょう。
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