投稿者: hiro

台風や秋雨前線の影響で、気圧がコロコロと変わるこの季節。

「雨が降る前に頭が痛くなる」

「台風の前はめまいが出やすい」

「低気圧が近づくと体がだるくなる」

――こんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

実はこれ、「気象病」「天気痛」と呼ばれるもので、気圧の変化によって自律神経が乱れることが原因と考えられています。

なぜ気圧で体調が悪くなるの？

人間の体は、外の気圧の変化を内耳（耳の奥）で感じ取っています。

気圧が下がると交感神経（緊張モード）が刺激され、血管の収縮やホルモンバランスに影響を与えます。

その結果、以下のような不調が起こりやすくなります。

• 頭痛・片頭痛
• めまい・ふらつき
• 肩や首のこり
• 全身のだるさ・倦怠感
• 気分の落ち込み

ご自宅でできる対策

① 耳まわりを温める

ホットタオルを耳全体に当てたり、耳をやさしく引っ張ったり回したりすることで、内耳の血流が改善されます。

② 深呼吸・軽いストレッチ

天気が悪い日こそ軽い運動を。肩を回したり、背伸びをするだけでも自律神経が整いやすくなります。

③ 規則正しい生活リズム

寝不足や食生活の乱れは自律神経をさらに乱します。天気のせいにする前に、基本の生活リズムを意識してみましょう。

鍼灸でできること

鍼灸治療は、自律神経のバランスを整えることが得意です。

• 頭痛やめまいをやわらげるツボ
• 胃腸の働きを助けるツボ
• 首・肩のこりをゆるめる施術

を組み合わせることで、天気による不調を和らげ、体質改善にもつながります。

実際に当院でも「雨の日の頭痛が減った」「台風の時のだるさが楽になった」といったお声をいただいています。

まとめ

季節の変わり目、気圧の乱高下は避けられません。

でも、体の準備とケア次第で不調は軽くできます。

「天気に振り回されない体づくり」、ぜひ一緒に始めてみませんか？

お気軽にご相談くださいね😊

こちらのページもご覧ください。
自律神経失調症

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こんな症状ありませんか？

• 台風や雨の前になると頭が重い、ズキズキする
• 気圧の変化でめまい・耳の詰まり感を感じる
• 肩や首がこって、吐き気まで出ることがある
• 「天気予報よりも自分の頭痛の方が当たる」と思う

このような症状は 「気象病」 と呼ばれ、気圧や湿度、気温の変化によって自律神経が乱れることで起こります。特に9月は台風や気圧の谷が多く、体調を崩す方が増える時期です。

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気圧と自律神経の関係

人間の体は、耳の奥にある「内耳」が気圧の変化を感じ取り、自律神経を通して体に反応を伝えています。

• 交感神経が過剰に働く → 頭痛・肩こり・不眠
• 副交感神経が優位になりすぎる → めまい・倦怠感

つまり、気圧変化に敏感な方は、自律神経の調整がうまくいかず症状が強く出やすいのです。

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ご自宅でできるセルフケア

1. 耳マッサージ
   耳を上下・横にやさしく引っ張り、くるくる回すことで内耳の血流が改善します。
2. 首元を温める
   ホットタオルや蒸しタオルで首筋を温めると、血流が改善し頭痛や肩こりが和らぎます。
3. 深呼吸・ゆったり入浴
   副交感神経を優位にしてリラックスし、自律神経のバランスを整えます。

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鍼灸でのアプローチ

鍼灸では、気圧変化による不調に対して以下のように施術します。

• 耳周り・頭部のツボで内耳や自律神経の働きを整える
• 首肩の緊張をゆるめることで血流を改善し、頭痛を予防
• 胃腸や全身のバランスを整えるツボで、疲れやだるさも改善

「薬を飲むしかない」と思っていた方でも、鍼灸で症状が軽減し、台風の季節をラクに過ごせるようになるケースは少なくありません。

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最後に

気圧や天気はコントロールできませんが、自律神経を整えて「揺れにくい体」を作ることは可能です。
「台風の時期は毎回つらい…」という方は、一度鍼灸のケアを取り入れてみてくださいね。

以下のメニューページもご参照ください。
頭痛・耳鳴り・めまい
自律神経失調症

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朝晩の空気がひんやりして、秋の訪れを感じるようになりましたね。
実はこの「季節の変わり目」は、梅雨時に次いでぎっくりが増える時期でもあります。ぎっくり腰だけでなく、ぎっくり背中やぎっくり首（寝違え）、ぎっくり脚（腓返り）で駆け込んでくる患者さんもとても増えています。

なぜ涼しくなるとぎっくり腰が増えるの？

• 今年の異常な暑さで、身体の「水」が不足している
• 急な気温の変化で筋肉が冷えて硬くなる
• 夏の疲れが残ったまま、体の回復が追いついていない
• 寒暖差で自律神経が乱れ、体がこわばりやすい
• 衣替えや家の片づけなど、中腰作業が増える

こうした条件が重なって、ふとした動作で「ピキッ！」と痛みが走ることがあります。

予防のためにできること

1. 腰やお腹を冷やさない
   薄手の腹巻きやカイロで温めるのもおすすめです。
2. 朝のストレッチ
   起きてすぐは筋肉が硬いので、軽い伸びや体操を。
3. 正しい姿勢を意識する
   特に物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を曲げて。
4. 疲れをためすぎない
   睡眠・食事でしっかりエネルギーを補いましょう。

もしぎっくりになってしまったら…

無理に動かしたり我慢したりせず、まずは安静を。
そして冷えや血行不良が関わっている場合も多いので、鍼灸や温灸で血流を整えると、回復が早まります。

当院でも、ぎっくりの急性ケアから、再発を防ぐ体づくりまでサポートしています。
「ちょっと違和感がある…」という段階でのご相談も大歓迎です。

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📌 まとめ
涼しくなるとぎっくりが増えるのは自然なことですが、日々のちょっとした工夫で予防は可能です。
「冷え対策」と「体をゆるめる習慣」を意識して、この季節を元気に過ごしましょう。

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9月は台風の季節。１５号が列島横断中ですが、みなさん被害ありませんか？
台風では、雨風の被害だけでなく、気圧の急激な変化によって体調を崩す方が少なくありません。「頭痛がひどい」「体がだるい」「古傷が痛む」など、台風前後になると調子が落ちるという声をよく耳にします。

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なぜ台風で体調が乱れるのか？

台風が近づくと気圧が低下します。これにより体内の血管が拡張し、脳の血流が変化したり、自律神経のバランスが乱れたりします。
東洋医学では、このような不調を 「湿」と「気の乱れ」 と考えます。
体内に余分な水分が停滞すると、頭重感やめまい、むくみが出やすくなり、気の巡りが滞ることでだるさや痛みが増すのです。

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台風時に起こりやすい症状

• 頭痛・偏頭痛
• めまい・耳のつまり感
• 関節痛や古傷の痛み
• 倦怠感・眠気
• 気分の落ち込み・イライラ

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鍼灸的セルフケアのポイント

1. ツボ押し

• 内関（ないかん）：手首の内側。めまいや吐き気、不安感を和らげる。
• 足三里（あしさんり）：膝下外側。体のだるさ、胃腸の不調に。
• 三陰交（さんいんこう）：足首内側。むくみや水分代謝に効果的。

軽く5秒押して離すを3〜5回繰り返すのがおすすめです。

2. 温めケア

冷たい雨や湿気で体が冷えやすいため、足首やお腹をカイロやお灸で温めて巡りを助けましょう。

3. 食養生

• 余分な水分を排出する：小豆・とうもろこし・冬瓜
• 胃腸を守る：しょうが・長ネギ
• 気を補う：米・さつまいも・きのこ

温かいスープやお粥で取り入れると消化にも優しく効果的です。

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まとめ

台風による不調は「気圧の変化だから仕方ない」と思われがちですが、東洋医学の知恵を活かすことでかなり軽減できます。
セルフケアを取り入れつつ、症状が強い場合には鍼灸施術で体の巡りを整えることもおすすめです。

季節の変化とうまく付き合いながら、台風シーズンも快適に過ごしましょう。

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毎朝家庭菜園に水やりをするんですが、今朝はちょっと涼しくなったかなぁと感じました。まだまだ暑い日が続きますが、少しずつ秋の気配が近づいていますね。
東洋医学では秋は「肺（はい）」の季節とされ、乾燥や気温差に弱い肺を整えることが、この時期の健康維持につながると考えます。

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なぜ秋は「肺」の季節？

五行説では、秋は「金」に対応し、臓腑では「肺」と関係します。
肺は呼吸を司るだけでなく、全身の「気（エネルギー）」を巡らせ、免疫機能や皮膚の潤いとも深くつながっています。

秋は空気が乾燥しやすいため、

• 咳や痰が出やすい
• 喉の痛みや声のかすれ
• 肌の乾燥やカサつき
• 鼻のつまり、アレルギー症状
  といったトラブルが増えてきます。

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呼吸器を守るセルフケア

1. 食養生

乾燥から肺を守るには「潤いを補う食材」を取り入れるのがポイントです。

• 梨、柿、りんご：肺を潤し咳を鎮める
• 白きくらげ、大根：喉の渇きや痰を改善
• ごま、れんこん：体を潤しつつ栄養補給

逆に、辛すぎる香辛料や揚げ物の摂りすぎは肺を傷めるため控えめに。

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2. ツボ押し

• 尺沢（しゃくたく）：肘の内側、親指側にあるツボ。咳や喘息に。
• 太淵（たいえん）：手首のしわの上、親指側。呼吸を深め、肺の働きを整える。
• 合谷（ごうこく）：手の甲、人差し指と親指の間。免疫力を高め、風邪予防に。

1回につき3〜5秒じんわり押すのがおすすめです。

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3. 呼吸法

「4秒で吸う → 7秒止める → 8秒で吐く」
ゆっくり長く吐く呼吸は副交感神経を整え、肺の機能をサポートします。

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4. 簡単なお灸

• 大椎（だいつい）：首の後ろの骨の出っ張りの下。免疫力を高めるツボ。
  棒灸やせんねん灸で温めると、体の芯から呼吸が楽になります。

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まとめ

秋は「肺」をケアすることで、風邪や感染症に強い体をつくる季節。
食事・ツボ押し・呼吸法を生活に取り入れて、乾燥や気温差に負けない身体を整えていきましょう。

シャローム鍼灸院でも、肺を整える鍼灸施術やセルフケアアドバイスを行っています。お気軽にご相談ください🌿

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処暑を過ぎても、暑い日が続きますね。
院長は最近、サウナにハマっています。シャローム鍼灸院から車で２０分ほどのところに天然温泉があり、サウナが充実しているんです。

サウナといえば「リラックス」「整う」といった言葉が有名ですが、実は東洋医学的に見ても、サウナはとても理にかなった“温活”の方法です。冷え性や血行不良で悩む方だけでなく、自律神経の乱れを整えたい方にもおすすめです。

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サウナと東洋医学の関係

東洋医学では、私たちの健康は「気・血・水」の巡りによって保たれていると考えます。

• サウナで温める → 血管が広がり、血の巡り（血行）が促進される
• 汗をかく → 水分代謝が活発になり、余分な「湿」を排出
• 冷水浴・休憩で整える → 自律神経が切り替わり、気の流れがスムーズになる

つまり、サウナは「気・血・水」のバランスをリセットする総合ケアなのです。

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サウナ温活の効果

1. 冷えの改善
   　手足の末端まで温まりやすくなり、慢性的な冷えに効果的。
2. 肩こり・腰痛の緩和
   　筋肉の血流が改善され、コリがほぐれやすくなります。
3. 自律神経の安定
   　温冷交代浴で交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに。睡眠の質もアップ。
4. デトックス効果
   　汗とともに余分な老廃物や熱を外に出すことで、体が軽く感じられます。

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鍼灸との相性も抜群！

実はサウナ後は、ツボ刺激の効果が高まりやすい状態です。
血流が良くなっているときに「足三里」「合谷」などを軽く押すと、巡りがさらにスムーズになり、疲労回復に◎。

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サウナ温活のポイント

• 入りすぎない：目安は10〜15分×3セット
• 水分補給を忘れない：麦茶などで「水と塩分」を補う
• 冷やしすぎに注意：水風呂後は必ず休憩で体を慣らす
• 週1〜2回で十分：無理なく続けることが一番大切

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まとめ

サウナは「ただのリラクゼーション」ではなく、東洋医学的には「気・血・水を調える温活習慣」。冷え、疲れ、自律神経の乱れに悩んでいる方に、ぜひ取り入れていただきたいセルフケアです。

シャローム鍼灸院では、サウナや温活と組み合わせたセルフケアアドバイスも行っています。日常に取り入れて、より健やかに整えていきましょう。

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今年も続く猛暑。体を暑さに慣らす「暑熱順化」が大切だという話題はよく耳にします。シャローム鍼灸院でも、５月６月から度々紹介してきました。実際、汗をかく力や血管の調整力が高まり、熱中症予防や夏バテ防止に役立つことがわかっています。
しかし、あまり知られていないのが 「脱順化」 です。

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脱順化とは？

せっかく身につけた暑さへの適応力も、使わなければ衰えてしまいます。
数日から1週間程度、涼しい環境にいて外に出ないでいると、

• 発汗機能が低下
• 血管拡張能力が衰える
• 暑さに再び弱くなる
  といった現象が起こります。これが「脱順化」です。

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脱順化が起きやすいシーン

• 長期の出張や旅行で涼しい場所に滞在したあと
• お盆休みで涼しい地域に旅行・帰省したとき
• 雨や台風で外出できず、数日間ほとんど冷房の効いた屋内で過ごしたとき

お盆明けのこの時期、は脱順化が起こりやすく、特に高齢者・小児・基礎疾患を持つ方は暑熱順化が進みにくい上、脱順化も早く起こりやすいため注意が必要です。

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東洋医学からみる脱順化

東洋医学では「衛気（えき）」という、外界から体を守るバリアのようなエネルギーの存在が説かれています。
脱順化は、この衛気が弱まり、外の環境に対応する力が落ちている状態と考えられます。
その結果、

• のぼせ
• 冷えとのぼせが交互に出る
• 疲れやすい
• 不眠やイライラ
  といった症状が現れることもあります。

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脱順化を防ぐ・リカバリーする方法

1. 短時間でも屋外に出る

朝夕の比較的涼しい時間帯に、15〜20分程度の散歩で十分。
「軽く汗をかく」ことがポイントです。

2. お風呂で体を温め直す

シャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯（38〜40℃）に10分程度浸かり、体温調整機能を刺激しましょう。

3. 食養生で“気”を補う

• 麦茶（体を潤しつつ巡りを良くする）
• 梅干し（発汗を助ける）
• ナス・きゅうり・スイカ（熱を冷ます）
  をバランスよく取り入れることが大切です。

4. ツボ押しケア

• 足三里：胃腸を整え、全身の気を養う
• 大椎：首の後ろ。体温調節を助ける
• 合谷：手の甲。自律神経のバランス調整に

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まとめ

「暑熱順化」は一度身につければ一生モノ…ではありません。
冷房生活や外出不足であっという間に「脱順化」してしまい、かえって夏バテや熱中症のリスクを高めてしまいます。
シャローム鍼灸院では、岩盤浴マットやよもぎ蒸しで、暑熱順化対策のメニューもご用意しています。
毎日のちょっとした習慣で、順化の効果を持続させることが、猛暑を健やかに乗り切るカギです。

コロナ感染が増えていますね。
そこで気になるのは、後遺症です。シャローム鍼灸院にも、コロナ後遺症で味や臭いがわからないという新規患者さんが増えています。

そもそも論で言うと、ワクチンを接種していない方は感染しても症状も軽く、後遺症もほとんど出ていないようですが。。。かかった後にそれを言っても仕方がない。

味覚も嗅覚も神経症状で、鍼灸治療によって改善することが多いです。
先日いらっしゃった患者さんも、きた時には何も臭い感じなかったですが、治療後にはお灸の香りもお茶の味もわかると喜んでいました。

気になる症状がありましたら、お気軽に相談してください。

世界が平和でありますように

東洋医学から見た「暑熱順化」のすすめ

今年の夏は、まさに“灼熱”という言葉がぴったりの猛暑が続いています。
急な暑さで体がついていかず、日中のだるさ・食欲不振・寝苦しさなどに悩む方も多いのではないでしょうか。
そんな中、大切なのが 「暑熱順化」 です。

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暑熱順化とは？

暑熱順化とは、体が徐々に暑さに慣れていくこと。
本来は暑くなる前から、少しずつ準備することが大切です。シャローム鍼灸院でも５月６月から、ブログなどで繰り返しその大切さを伝えてきました。
具体的には、汗をかく機能や血管の拡張能力が向上し、効率よく体温を下げられるようになる状態を指します。
この状態になると、

• 少ない汗でしっかり放熱できる
• 心臓への負担が減る
• 疲れにくくなる
  といったメリットがあります。

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東洋医学的にみる「暑熱順化」

東洋医学では、夏は 「心（しん）」 の働きが盛んになる季節とされます。
心は血液循環や精神の安定を司る臓で、夏の強い陽気に影響を受けやすい存在です。
急な猛暑にさらされると、心の働きが乱れ、ほてり・不眠・動悸・イライラといった症状が出やすくなります。
暑熱順化は、心と体を徐々に夏モードへ整える“ならし運転”のようなもの。
つまり、「陰陽の調和」をゆっくり変化させていくプロセスです。

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暑熱順化のステップ

暑熱順化は、真夏にいきなり始めても効果が出にくいのが特徴です。
理想は 5〜7日間かけて少しずつ。以下の方法を組み合わせるのがおすすめです。

1. 軽い発汗習慣

朝や夕方の涼しい時間に15〜30分のウォーキング。
軽く汗ばむ程度の運動がベスト。
東洋医学でいう「衛気（えき）」が鍛えられ、外気温に強い体になります。

2. 温冷のメリハリ入浴

ぬるめ（38〜40℃）のお湯に10分以上浸かり、最後に水シャワーを足首・手首だけにかける。
これで血管の開閉がスムーズになり、巡りが整います。

3. 発汗を助ける食材

• きゅうり・スイカ（清熱・利尿作用）
• 生姜（発汗を促す）
• 麦茶（体を冷やさず潤す）
  水分は“がぶ飲み”ではなく、こまめに少量ずつ。

4. ツボ押しで巡りアップ

• 労宮（ろうきゅう）：手のひら中央。心の熱を冷ます。
• 足三里（あしさんり）：膝下外側。全身の気血を補い、夏バテ予防に。

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暑熱順化の落とし穴

• 無理な運動は逆効果（熱中症リスク大）
• 発汗後の塩分補給を忘れない
• 冷房の効きすぎた部屋に長時間こもらない

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まとめ

暑熱順化は「夏の体」をつくるための準備運動。
東洋医学の視点を加えれば、ただ暑さに耐えるのではなく、季節と仲良くなる知恵として日々に活かせます。
今年の猛暑も、少しずつ体を慣らしながら、元気に乗り切りましょう！

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