～暑さに負けない身体をつくる生活習慣～
こんにちは！
シャローム鍼灸院です。
暑い日が続くと、「体がだるい」「食欲がない」「夜ぐっすり眠れない」など、夏ならではの不調を感じる方が増えてきます。
「夏だから仕方ない」と我慢していませんか？
東洋医学には、季節に合わせた暮らし方を大切にする「養生（ようじょう）」という考え方があります。
約2,000年前に書かれた東洋医学の古典『黄帝内経（こうていだいけい）』には、夏を元気に過ごすための知恵が数多く記されています。
今回は、東洋医学から見た「夏の養生」についてご紹介します。
夏は「陽」のエネルギーが最も盛んな季節
東洋医学では、夏は一年の中で最も「陽」の気が満ちる季節と考えられています。
太陽が高く昇り、植物が勢いよく育つように、人の身体も活動的になります。
その一方で、汗をたくさんかくことで、水分だけでなく「気（エネルギー）」も消耗しやすい季節です。
暑さを我慢し続けたり、無理を重ねたりすると、夏バテや疲労、自律神経の乱れにつながることがあります。
「心（しん）」をいたわることが夏の養生
東洋医学では、夏は「心（しん）」という働きと深く関わる季節とされています。
ここでいう「心」は、心臓だけではなく、
- 血液の巡り
- 睡眠
- 精神の安定
- 集中力
- 感情
などをコントロールする大切な役割を担っています。
暑さで「心」が疲れると、
- イライラしやすい
- 夜眠れない
- 動悸がする
- 疲れが取れない
といった不調が現れやすくなります。
夏におすすめの養生法① 朝日を浴びる
朝は少し早起きをして、朝日を浴びながら軽く散歩をしてみましょう。
体内時計が整い、自律神経のバランスが整いやすくなります。
日中の暑い時間帯ではなく、涼しい朝の時間がおすすめです。
夏におすすめの養生法② 冷たいものを摂り過ぎない
暑い日は冷たい飲み物やアイスが欲しくなります。
もちろん無理に我慢する必要はありません。
しかし、摂り過ぎると胃腸が冷え、消化機能が低下してしまいます。
東洋医学では、胃腸は「気」をつくる大切な場所です。
胃腸が元気であれば、暑さに負けない身体づくりにつながります。
温かいお茶やお味噌汁なども上手に取り入れてみましょう。
夏におすすめの養生法③ 汗をかいたらしっかり補う
汗とともに失われるのは水分だけではありません。
体の潤いを保つために必要な成分も失われています。
こまめな水分補給を心がけ、食事からもミネラルやたんぱく質を補給しましょう。
旬の夏野菜や果物もおすすめです。
夏におすすめの養生法④ 夜更かしをしない
暑くて寝苦しい日が続くと、つい夜更かしをしてしまいがちです。
しかし、睡眠は身体を回復させる大切な時間です。
寝る前はスマートフォンの使用を控え、照明を少し暗くするなど、眠りやすい環境を整えることも大切です。
鍼灸で夏の身体を整えましょう
「最近疲れが抜けない」
「食欲が落ちてきた」
「冷房で身体が冷える」
「夜ぐっすり眠れない」
そんな時は、身体からのサインかもしれません。
鍼灸では、自律神経のバランスを整え、血流を促し、一人ひとりの体質に合わせて身体全体を調整していきます。
症状が強くなってからではなく、不調を感じ始めたタイミングでケアをすることが、元気な夏を過ごすポイントです。
季節に合わせた暮らしが健康への近道
東洋医学では、「季節に逆らわず、自然と調和して暮らすこと」が健康につながると考えられています。
暑い夏を無理に乗り切ろうとするのではなく、身体の声に耳を傾けながら過ごしてみませんか。
毎日の小さな生活習慣が、秋や冬の体調にも大きく影響します。
シャローム鍼灸院では、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた施術と養生法をご提案しています。
「夏になると毎年体調を崩してしまう」
「今年は元気に夏を過ごしたい」
そんな方は、どうぞお気軽にご相談ください。
季節に合わせて身体を整え、暑さに負けない健やかな毎日を一緒につくっていきましょう。
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