春になると、「冬より体が軽い気がする」「ダイエットを始めたい」と感じる方が増えてきます。
実は春は、1年の中でも比較的“痩せやすい”季節と言われています。
冬の間にため込みやすかった脂肪やむくみが抜けやすくなり、気温も上がるため、体が自然と動きやすくなるからです。
ただし、春は同時に、自律神経が乱れやすく、代謝が落ちてしまう方も多い季節です。
「痩せたいのに痩せない」
「むしろ春になるとだるくて太りやすい」
そんな方は、代謝を下げてしまう原因が隠れているかもしれません。
春はなぜ痩せやすいの？
春は、冬の寒さから解放され、体が“活動モード”に切り替わっていく時期です。
寒い冬は、体が脂肪をため込みやすくなります。さらに、寒さで血流が悪くなり、むくみや冷えも強くなりやすいです。
一方、春になると、
- 気温が上がる
- 血流が良くなる
- 外に出る機会が増える
- 活動量が増える
ことで、代謝が上がりやすくなります。
特に、冬の間にため込んだむくみが抜けるだけでも、
- 顔がすっきりする
- お腹まわりが軽くなる
- 足が細く感じる
という変化を感じる方も多いです。
ですが、ここで気をつけたいのが「春の不調」です。
春に代謝が落ちてしまう人の特徴
春は環境の変化が多く、自律神経が乱れやすい季節です。
- 新生活
- 仕事や学校の変化
- 寒暖差
- 花粉症
- 睡眠不足
- ストレス
こうした影響で、交感神経ばかりが働き、体が緊張し続けてしまうと、血流が悪くなり、代謝も落ちてしまいます。
すると、
- 体がだるい
- むくみやすい
- お腹が張る
- 食欲が乱れる
- 甘いものが欲しくなる
- 寝ても疲れが取れない
といった状態になり、「春なのに痩せない」ということが起こりやすくなります。
特に、30代後半〜40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化も重なり、代謝が落ちやすくなる傾向があります。
代謝を上げるために大切なこと
春に痩せやすい体を作るためには、「無理に食べない」「急に運動する」よりも、まず体の巡りを整えることが大切です。
1. 首肩をゆるめる
意外に思われるかもしれませんが、首肩こりが強い人ほど、代謝が落ちやすいです。
首や肩がこると、血流が悪くなり、自律神経も乱れやすくなります。すると、体が常に緊張した状態になり、脂肪も燃えにくくなってしまいます。
デスクワークやスマホ時間が長い方は、まず首肩を温めたり、ゆっくり回したりしてみてください。
2. お腹を冷やさない
春は暖かくなってきても、お腹や腰は意外と冷えている方が多いです。
特に、
- 下腹だけぽっこりする
- 胃のあたりが硬い
- 手足は温かいのにお腹が冷たい
という方は、お腹の巡りが悪くなっているかもしれません。
腹巻きや湯船、温かい飲み物などで、お腹を温めるだけでも代謝は変わってきます。
3. 朝ごはんを抜きすぎない
「痩せたいから朝は食べない」という方もいますが、朝ごはんを抜くと、体が省エネモードになり、代謝が落ちやすくなります。
特に春は、自律神経を整えるためにも、朝に少しでも温かいものを口にするのがおすすめです。
例えば、
- 味噌汁
- スープ
- ゆで卵
- ヨーグルト
など、簡単なもので大丈夫です。
4. よく眠る
睡眠不足は、代謝を下げる大きな原因です。
寝不足になると、食欲を増やすホルモンが増え、甘いものや脂っこいものが欲しくなりやすくなります。
また、疲れが取れないと、体を動かす気力もなくなってしまいます。
春は特に、寝る前にスマホを見すぎず、湯船につかって、体をゆるめる時間を作ることが大切です。
鍼灸は、代謝アップのサポートにもなります
「食事に気をつけているのに痩せない」
「むくみや冷えがなかなか取れない」
「お腹だけ痩せにくい」
そんな方は、体の巡りそのものが落ちているかもしれません。
鍼灸では、
- 自律神経を整える
- 血流を良くする
- 冷えやむくみを改善する
- 胃腸の働きを整える
- 首肩やお腹の緊張をゆるめる
ことで、痩せやすい状態を作っていきます。
特に、お腹まわりが硬い方、むくみやすい方、ストレスで食べすぎてしまう方は、体が整うことで、自然と食欲や体の重さが変わってくることも多いです。
「頑張っているのに痩せない」
「春こそ、すっきり軽くなりたい」
そんな方は、まずは無理に頑張る前に、体を整えることから始めてみてください。
また、シャロームでは
・痩せやすい体を作る！ SIXPAD MedicalPro や岩盤浴マットを使ったダイエットプログラム
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