「毎年、夏になると体調を崩してしまう」
そんなお悩みはありませんか？
・暑くなるとすぐ疲れる
・食欲がなくなる
・身体がだるくてやる気が出ない
・頭痛やめまいが出やすい
・冷房に入ると余計につらい
このような症状は、いわゆる“夏バテ”かもしれません。
ただ、同じ暑さでも平気な人がいる一方で、毎年つらくなる人がいます。実はそこには、「夏バテしやすい体質」が関係しています。
今回は、夏バテしやすい人の特徴と、その整え方についてお伝えします。
夏バテしやすい人に多い特徴
1. 自律神経が乱れやすい
夏は、
・外は暑い
・室内は冷房で寒い
という温度差が大きくなります。
すると身体は、その変化に対応しようとして自律神経をフル稼働させます。
しかし、自律神経がもともと乱れやすい方は、うまく対応できず、
・だるさ
・疲労感
・頭痛
・眠れない
といった不調が出やすくなります。
2. 汗をかくのが苦手
夏バテしやすい方は、暑さに身体が慣れていないことがあります。
汗をうまくかけないと、体温調節ができず、熱が身体にこもってしまいます。
その結果、
・疲れやすい
・ぼーっとする
・頭が重い
といった症状につながります。
3. 冷えやすい体質
意外ですが、「冷え性」の方ほど夏バテしやすい傾向があります。
冷たい飲み物や冷房で身体が冷えると、胃腸の働きや血流が低下し、
・食欲不振
・下痢
・むくみ
・身体のだるさ
が起こりやすくなります。
東洋医学でみる“夏バテしやすい体質”
東洋医学では、夏バテしやすい方は、
・気（エネルギー）が不足している
・胃腸が弱っている
・水分代謝が悪い
状態と考えます。
特に、
・疲れやすい
・朝からだるい
・むくみやすい
・胃腸が弱い
という方は、「気虚（ききょ）」や「水滞（すいたい）」の傾向があるかもしれません。
夏バテしやすい体質を整えるには？
1. 暑熱順化をする
暑くなる前から、
・軽い運動
・ウォーキング
・湯船に浸かる
などで少しずつ汗をかく習慣をつけることが大切です。
シャロームでも、岩盤浴マットや全身鍼灸でしっかり温めるメニューもご用意しています。
身体が暑さに慣れてくると、夏の不調が出にくくなります。
2. 冷たいものを摂りすぎない
暑いと、つい冷たい飲み物やアイスをとりたくなりますが、摂りすぎは胃腸を弱らせます。
冷たいものばかりではなく、
・温かい飲み物
・消化の良い食事
も意識してみましょう。
3. 睡眠と休息をしっかりとる
夏は、暑さで睡眠の質が下がりやすくなります。
眠りが浅いと、自律神経が回復できず、疲れが抜けません。
冷房を適度に使いながら、身体を冷やしすぎない工夫をして、しっかり休みましょう。
4. 身体を温め、巡りを良くする
夏でも、
・湯船に浸かる
・足元を冷やさない
・軽くストレッチをする
ことで、血流や自律神経が整いやすくなります。
鍼灸でできること
鍼灸では、
・自律神経を整える
・胃腸の働きを整える
・血流や巡りを良くする
ことで、夏バテしにくい身体づくりをサポートします。
特に、
✔ 毎年夏になると体調を崩す
✔ 冷えやだるさが強い
✔ 食欲が落ちやすい
という方にはおすすめです。
まとめ
夏バテしやすい人は、ただ暑さに弱いのではなく、
👉 自律神経の乱れ
👉 冷え
👉 胃腸の弱り
など、身体の内側に原因があることが多いです。
毎年つらくなる方こそ、夏が来てからではなく、“夏が始まる前”に身体を整えることが大切です。
当院では、お一人おひとりの体質や状態に合わせて、夏バテしにくい身体づくりをサポートしています。
「今年こそ、夏を元気に過ごしたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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