秋になると、「つい食べすぎてしまう」「体重が気になる」という声をよく耳にします。美味しい食材が豊富な季節だからこそ、健康的に食欲と付き合い、代謝を高める工夫が大切です。
なぜ秋は太りやすい？
秋は日照時間が短くなり、体内リズムを整えるセロトニンが減少しやすくなります。その結果、甘いものや炭水化物を欲しやすくなるのです。また、寒さに備えて体が自然に栄養をため込みやすいのも特徴です。
代謝を高める秋のセルフケア
- よく噛んで食べる
消化を助け、内臓の働きをサポートします。 - 体を温める食材を意識する
しょうが・ねぎ・かぼちゃ・きのこ類などは代謝アップにおすすめ。 - 軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチで血流を促しましょう。
鍼灸でできる「秋の代謝サポート」
鍼灸では、消化器を整える「足三里（あしさんり）」や、代謝を助ける「関元（かんげん）」といったツボを用いて体のバランスを整えます。胃腸の働きを助けると同時に、自律神経の乱れも調整できるため、「食欲はあるのに疲れやすい」「冷えやむくみが気になる」といった方におすすめです。
まとめ
食欲の秋を楽しみながらも、ちょっとした工夫で代謝を高め、体を整えることができます。セルフケアと鍼灸を組み合わせて、心も体も健やかに秋を過ごしてみませんか？
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