毎朝家庭菜園に水やりをするんですが、今朝はちょっと涼しくなったかなぁと感じました。まだまだ暑い日が続きますが、少しずつ秋の気配が近づいていますね。
東洋医学では秋は「肺（はい）」の季節とされ、乾燥や気温差に弱い肺を整えることが、この時期の健康維持につながると考えます。
なぜ秋は「肺」の季節？
五行説では、秋は「金」に対応し、臓腑では「肺」と関係します。
肺は呼吸を司るだけでなく、全身の「気（エネルギー）」を巡らせ、免疫機能や皮膚の潤いとも深くつながっています。
秋は空気が乾燥しやすいため、
- 咳や痰が出やすい
- 喉の痛みや声のかすれ
- 肌の乾燥やカサつき
- 鼻のつまり、アレルギー症状
といったトラブルが増えてきます。
呼吸器を守るセルフケア
1. 食養生
乾燥から肺を守るには「潤いを補う食材」を取り入れるのがポイントです。
- 梨、柿、りんご：肺を潤し咳を鎮める
- 白きくらげ、大根：喉の渇きや痰を改善
- ごま、れんこん：体を潤しつつ栄養補給
逆に、辛すぎる香辛料や揚げ物の摂りすぎは肺を傷めるため控えめに。
2. ツボ押し
- 尺沢（しゃくたく）：肘の内側、親指側にあるツボ。咳や喘息に。
- 太淵（たいえん）：手首のしわの上、親指側。呼吸を深め、肺の働きを整える。
- 合谷（ごうこく）：手の甲、人差し指と親指の間。免疫力を高め、風邪予防に。
1回につき3〜5秒じんわり押すのがおすすめです。
3. 呼吸法
「4秒で吸う → 7秒止める → 8秒で吐く」
ゆっくり長く吐く呼吸は副交感神経を整え、肺の機能をサポートします。
4. 簡単なお灸
- 大椎（だいつい）：首の後ろの骨の出っ張りの下。免疫力を高めるツボ。
棒灸やせんねん灸で温めると、体の芯から呼吸が楽になります。
まとめ
秋は「肺」をケアすることで、風邪や感染症に強い体をつくる季節。
食事・ツボ押し・呼吸法を生活に取り入れて、乾燥や気温差に負けない身体を整えていきましょう。
シャローム鍼灸院でも、肺を整える鍼灸施術やセルフケアアドバイスを行っています。お気軽にご相談ください🌿
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